吸煙喝酒是很多男人的習(xí)慣，一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，想要戒煙戒酒可并不是件容易的事情，如果實在戒不掉，做做運動來保護肺部就是明智的選擇了，那么，究竟做什么樣的運動能保護我們的肺部呢?下面，我們的專家就來詳細(xì)介紹下。
吸煙有害健康的道理人人都懂，而吸煙對身體健康損害最多的部位就是肺部了，對于有吸煙習(xí)慣的朋友來說，做運動來保護肺部是非常有必要的。下面我們一起來了解下做什么樣的運動能幫助保護肺部。
肺功能輕損不易被發(fā)現(xiàn)
由于長期吸煙、室內(nèi)外的空氣污染、職業(yè)接觸、過敏等危險因素，如今越來越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化、肺癌等)在危害著人們的健康。這些疾病都在損害著人們的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出現(xiàn)肺功能受損，這些患者往往在活動后出現(xiàn)氣喘、胸悶、憋氣等情況，而且往往是夜里喘憋的情況更嚴(yán)重。
另外，肺間質(zhì)病、肺纖維化患者，也會在活動后氣喘，這也是肺功能受損的表現(xiàn)。不過專家也指出，有些輕度的肺功能損傷，有的早期是沒有癥狀的，因而也容易被忽略。
五類人須做肺功能檢查
為了及早發(fā)現(xiàn)疾病以得到治療，五類人必須進行肺功能檢查：
一是長期吸煙者，如果吸煙時間長或者吸煙量大，不管年齡多大都應(yīng)檢測肺功能。因為吸煙可導(dǎo)致肺功能降低，而吸煙者卻沒有任何自覺癥狀，往往在肺功能降低比較明顯時才會感到氣短和呼吸困難。
二是反復(fù)咳嗽、咳痰者，說明存在氣道或肺部疾病。
三是活動后感覺胸悶、氣短特別是逐漸加重者。
四是工作環(huán)境中要接觸污染氣體、粉塵的人。
五是呼吸道疾病患者，如支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者，他們定期檢查肺功能還能指導(dǎo)藥物治療。
另外，40歲以上者都應(yīng)該定期檢測肺功能。
慢阻肺患者宜上肢運動
肺功能受損的人群該如何改善呢?根據(jù)肺功能受損的分級不同，治療和康復(fù)的方法也不同。如慢阻肺患者，可以多做縮唇呼吸、腹式呼吸，適宜進行快步走、打太極等運動。此外，慢阻肺患者也比較適宜做上肢運動，如擴胸運動、投籃等。但總體來說，運動的時間不宜太長，每次運動的時間最好控制在20到30分鐘?；顒恿恳膊灰颂?，可以分幾個時段一天鍛煉兩三次。運動要以不產(chǎn)生呼吸困難為宜。有運動性哮喘的患者不宜劇烈運動，否則劇烈運動會引發(fā)病情的大發(fā)作，甚至有生命危險。有嚴(yán)重缺氧的患者也不宜劇烈運動，最好在運動時戴上氧氣，避免低氧血癥。
專家還提醒，早期肺功能受損還沒有癥狀的人群，可以適當(dāng)運動來恢復(fù)受損的肺功能，散步、慢跑、游泳、打太極都比較適宜，在沒有不適的情況下，還可以打羽毛球、投籃。同時還要注意營養(yǎng)支持，有的肺功能受損患者體內(nèi)處于高代謝狀態(tài)，能量消耗比正常人高數(shù)倍。因此，這類人群尤其是慢阻肺等慢性病患者，要少吃多餐，食物要盡量切成小塊，煮的時間要略長些?？梢赃m當(dāng)?shù)囟鄶z入高蛋白食品，少吃產(chǎn)氣的食物，多吃容易消化的蔬菜。
看過上述內(nèi)容，我們了解到做什么樣的運動能幫助保護肺部，想要身體健康，那就應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，而散步、慢跑和游泳都是不錯的選擇，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的運動方法進行鍛煉。
