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秋天了，感覺風(fēng)吹到臉上都是很涼爽的而這種讓我們感覺很爽的天氣，不出去打打球爬爬山再內(nèi)心里是很對不起自己的，但是當(dāng)我們在足球場上馳騁了半天之后，當(dāng)我們在山頂恣意的放縱之下，是不是也要注意自己的健康呢!答案是肯定的了，那么讓我們來看一下容易被我們忽視的地方吧!
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先從戶外運(yùn)動(dòng)說起，秋天在給了我們最好的運(yùn)動(dòng)條件的同時(shí)也在考驗(yàn)我們的細(xì)心，我不得不這樣說，因?yàn)橐郧懊慨?dāng)訓(xùn)練過后女朋友拿著長袖外套，再那里等著你，然后給你穿上的時(shí)候你是會(huì)很感動(dòng)的，雖然這只是以前的幸福，也不一定每個(gè)人都擁有這樣的幸福。好了還是好好的說說為什么，我第一件事就推崇你帶一個(gè)長袖的外套呢?當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)中的血管張開的時(shí)候是我們最為有感覺的時(shí)候，當(dāng)然也是我們滿頭大汗的時(shí)候，在運(yùn)動(dòng)中突然停下來而我們的血管還在憤張呢!而這時(shí)外界的環(huán)境是很低的，這樣我們的血管就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)收縮，道理很顯然了吧!很簡單這是不利于我們健康的。
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我們可以看到，在這個(gè)時(shí)節(jié)足球場上當(dāng)運(yùn)動(dòng)員受傷下場治療時(shí)，醫(yī)護(hù)人員會(huì)給他披上一個(gè)毯子，也是是同樣的道理，如果血管收縮了，這樣是很容易丟失自己的狀態(tài)的，當(dāng)然了我們準(zhǔn)備這樣一個(gè)外套肯定不是為了受傷了，而是小心別感冒哦!
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當(dāng)然了我們不只是在運(yùn)動(dòng)中要注意，而且在運(yùn)動(dòng)前就要開始的，當(dāng)颯爽的秋風(fēng)吹到我門得計(jì)肉上的時(shí)候我們想當(dāng)然的有一種很放松的狀態(tài)，所以呢，為了調(diào)動(dòng)我們肌肉的興奮我們的準(zhǔn)備活動(dòng)是一定要做的充分的，不要怪我這樣的重復(fù)，其實(shí)作為我們業(yè)余的一些運(yùn)動(dòng)知識(shí)我們只要了解了無非也就那么多。我們準(zhǔn)備活動(dòng)也無非就是跑幾圈做做壓腿，雖然很簡單但是究竟確是很重要的，既然重要還是多做幾種動(dòng)作吧!充分調(diào)動(dòng)起來你的肌肉吧!你會(huì)體會(huì)到你前所未有的好狀態(tài)的。
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最后運(yùn)動(dòng)后我們一定就要注意了，如你所知我一定是要說放松了，既然你知道那么就做的讓自己舒服些吧!尤其是你的小腿肚，小心晚上做夢別抽筋啊!這次如我所知盡管我知道你知道但是我還是要說一點(diǎn)的，就是在洗澡的時(shí)候水不要太熱了，一般保持30攝氏度左右的溫度是最理想的了，因?yàn)樗^于的熱會(huì)讓你的肌肉全部放松開而顯然這對于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)朋友是很可取的，如果全部放松開了我們再讓他緊張起來就是要費(fèi)些麻煩事的，弄不巧下次肌肉拉傷也是很正常的。
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好了戶外的運(yùn)動(dòng)就說這么些吧!十一長假就要到了是不是有旅游的計(jì)劃呢!一身休閑裝帶上我們喜歡的帽子讓我們出發(fā)吧!但是你注意你的身體了沒有呢?尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身體檢查,以免發(fā)生意外哦!
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在我們準(zhǔn)備的同時(shí)不要忘了還要把你要去的環(huán)境的天氣弄清楚，說不定那里正是雨季呢!然后帶好衣服當(dāng)然是為了防止感冒了，如果你在潮濕的地方或者風(fēng)口處請不要確定這就是最好的休息的地方，因?yàn)槟憧赡軙?huì)事與愿違的，如果你確定你在出汗那么松開你的領(lǐng)子吧!但是我在告訴你千萬不要脫衣摘冒，傷風(fēng)感冒雖是小病但是影響你的心情呢!最后我要說爬高的朋友注意別扭了你的腳，看風(fēng)景的同時(shí)看好你自己，你才會(huì)收獲旅游的精彩的，上去了下來的不要太快哦!好了如果你確定你已經(jīng)能夠做到或者做的更好那我們出發(fā)吧!
