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小動作讓你從睡夢中清醒，對于我們很多人來說最難過的莫過于在早上起床的一瞬間了，就在那一刻我們都對于睡覺的渴望是最大的，那么如何讓自己以最快的速度清醒呢?
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貓伸展式(BIDALASANA)是一種溫和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉;增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經(jīng)的血液流動;加固、調(diào)理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解決便秘問題，緩解糖尿病癥狀;在懷孕期間練習(xí)也很有益處。
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而剛從睡眠狀態(tài)中醒來，人的筋骨處于蜷縮狀態(tài)，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。
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正確的方法應(yīng)該象Sita一樣，先進行1個深呼吸同時平躺做1個全身伸展(伸懶腰)，讓筋骨迅速打開，人會立刻感覺清醒，能量在增加。接下來連續(xù)完成翻身、貓伸展動作會效果更佳，且安全。
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動作要領(lǐng)：
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兩只手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展。保持這個姿勢三到八個呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強自己，它能很好地釋放背部下端的張力。
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小動作讓你從睡夢中清醒，專家表示，現(xiàn)在很多的年輕人尤其是白領(lǐng)，睡覺對于他們來說就是一種奢侈，那么按照專家介紹的方法進行鍛煉的話相信你可以在短時間內(nèi)恢復(fù)自己的精神 并做好一天的工作準(zhǔn)備。
