現(xiàn)在很多人都非常講究生活的質(zhì)量和品質(zhì)，因此就有許多人趁著節(jié)假日的時(shí)候選擇去出游，春季本來(lái)季候較適宜，因此很多人都會(huì)選擇去接近大自然去曬曬太陽(yáng)。專家表示說曬太陽(yáng)的非常有講究的。
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不要隔著玻璃曬。研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng)，在陽(yáng)臺(tái)上也可以。
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多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收，讓手腳骨骼更健壯;曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。
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最好穿紅色衣服。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季，白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽(yáng)光，失去曬太陽(yáng)的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
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孩子曬太陽(yáng)，時(shí)間不要長(zhǎng)。每次控制在半小時(shí)以內(nèi)，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車?yán)飼r(shí)距離地面過低，陽(yáng)光反射多，此時(shí)要把寶寶抱起來(lái)曬。如果出現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水。
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曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
