馬上炎熱的夏季就要到來了，很多的女性朋友都開始為了要展示自己苗條的身姿都要開始進(jìn)行減肥計劃了，專家表示其實運動就是最好的減肥方式之一，推薦給您快步走可以在短時間內(nèi)減去多余脂肪。
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在行走時，肌肉系統(tǒng)就像一個轉(zhuǎn)動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個月還能達(dá)到減肥、塑身的效果。
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快步走我們應(yīng)該注意的速度是每小時在4.5公里左右，基本上就差不多每十分鐘就要走1公里左右。當(dāng)然了在起初的時候，我們可以慢慢來，循序漸進(jìn)、由慢到快，逐步增加速度。之所以要在冬天做快步走運動，就是因為冬天有很好的氣候環(huán)境，在寒冷的天氣里，我們走在街上會不由自主地加快腳步，這對快步走練習(xí)非常有利。不過，快走也有快走的方法，走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。 這項運動最適合的就是冬天犯懶的年輕人，老年人還是適量吧!
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這樣一個月運動下來保證你能減個10多斤~而且身體無形當(dāng)中就會好了。如果你實在做不到，就利用每天上班去公車站的時間運動一下吧!畢竟身體是我們革命的本錢嘛!
