登山是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),但它考驗(yàn)的是人的意志力、耐力和體力,因此,要是你的意志不夠堅(jiān)定,耐力和體力不夠強(qiáng),那么您就別輕易挑戰(zhàn)登山,尤其是體質(zhì)較差的人,一定要量力而為,絕對(duì)不能逞強(qiáng),否則受傷的終究自己。
對(duì)于準(zhǔn)備在秋高氣爽的時(shí)候、再借著國慶長假去爬山的中年人來說,心血管專家和急救專家給他們潑的這一盆冷水,可能有點(diǎn)讓人措手不及。專家說,對(duì)于那些平時(shí)很少活動(dòng)的人來說,登山可不是小運(yùn)動(dòng),不僅僅是對(duì)下肢運(yùn)動(dòng)功能的檢驗(yàn),更多是對(duì)心肺功能的挑戰(zhàn),其強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般的心臟負(fù)荷試驗(yàn),貿(mào)然進(jìn)行爬山就等于擅自進(jìn)行危險(xiǎn)的心臟運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)。
北大醫(yī)院綜合門診部心內(nèi)科余光明教授和解放軍總醫(yī)院304急救部主任何忠杰分析說,相當(dāng)一部分中青年人體質(zhì)比較差,平時(shí)幾乎沒有鍛煉基礎(chǔ)。除了上下班,生活中連散步都沒有安排,連上幾層樓都會(huì)氣喘吁吁、大汗淋漓,有的人甚至到家門口買菜買報(bào)都嫌累,要以車代步。所以登山對(duì)他們而言,因?yàn)槟吧圆疟惠p視,有的人甚至把登山看成是上上臺(tái)階、爬爬坡的輕量運(yùn)動(dòng),其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。
對(duì)于那些不愛動(dòng)的中青年“蝸?!?,登山無疑讓心臟接受一個(gè)前所未有的負(fù)荷與挑戰(zhàn),與心內(nèi)科蹬車和活動(dòng)平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的原理是一樣的。醫(yī)生對(duì)于血脂高、肥胖、血壓高、血糖高的冠心病高危人群進(jìn)行的這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),目的是檢驗(yàn)在心肌缺血、心率增加的負(fù)荷運(yùn)動(dòng)情況下心臟的潛在問題,醫(yī)生一旦發(fā)現(xiàn)問題,受檢者隨即停止運(yùn)動(dòng)。
專家對(duì)登山者建議,登山前一周最好抽時(shí)間進(jìn)行一個(gè)簡單的體檢,做一個(gè)心電圖,測量血壓,請(qǐng)心內(nèi)科醫(yī)生聽聽心臟,以便對(duì)心臟功能進(jìn)行一個(gè)總體評(píng)估。如果時(shí)間充裕,還可以再到體質(zhì)檢測中心做一做體質(zhì)檢測,就登山問題征求運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的意見。平時(shí)心電圖異常、心肌缺血、胸悶早搏、心律失常等幾類人應(yīng)該放棄登山。
為了安全起見,最好隨身攜帶硝酸甘油和復(fù)方丹參等急救藥物。對(duì)于缺少鍛煉基礎(chǔ)的人,心里沒底就不要逞強(qiáng),千萬要量力而行,更不要私自增添比賽的色彩。當(dāng)出現(xiàn)胸悶、胸痛等心臟不適的征兆要特別引起警覺,不可一時(shí)大意,否則就有運(yùn)動(dòng)猝死的危險(xiǎn)。
溫馨提示:要攀登海拔比較高的山,運(yùn)動(dòng)員一定要提前做好準(zhǔn)備,為了安全起見,最好和專業(yè)的登山運(yùn)動(dòng)員一起。