跑步機(jī)上快跑的效果要好于快走

跑步機(jī)上快跑的效果要好于快走，跑步機(jī)鍛煉身體的特點(diǎn)就是它不受地域的限制，男女老少都適合使用。另外，對(duì)跑步機(jī)對(duì)人體的肌肉、骨骼和心臟的鍛煉都非常有幫助。

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當(dāng)人們進(jìn)行低強(qiáng)度練習(xí)時(shí)，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機(jī)上的燃脂減肥項(xiàng)目，會(huì)引導(dǎo)人們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度鍛煉。比如，在跑步機(jī)上快走，大約50%的熱量消耗來(lái)自脂肪燃燒;如果跑步，只有35%的熱量消耗來(lái)自脂肪燃燒。這樣看來(lái)，快走似乎比慢跑好。

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所以絕大多數(shù)人都認(rèn)為，只要在跑步機(jī)上走兩個(gè)小時(shí)出一身汗就是“減肥”。事實(shí)上，這并不科學(xué)，因?yàn)檫@樣雖能消耗脂肪，但并不能有效減輕體重。

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相反，當(dāng)人們進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。比如快跑，半小時(shí)就能消耗330卡左右的熱量，但相同時(shí)間內(nèi)的快走只能消耗200卡左右的熱量。

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這時(shí)，跑步機(jī)上快跑的效果要好于快走。但是，這個(gè)時(shí)候我們消耗的是人體里面的碳水化合物，并不可以過(guò)多的燃燒我們的脂肪。所以，我們?cè)谟门懿綑C(jī)鍛煉減肥的時(shí)候，應(yīng)該把高低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)充分的結(jié)合起來(lái)，在快跑以后，再快走一下。

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