如果你運(yùn)動(dòng)的目的主要是為了減肥纖體的話，那有氧運(yùn)動(dòng)就是非常不錯(cuò)的選擇，而在各種運(yùn)動(dòng)方法當(dāng)中，選擇有氧運(yùn)動(dòng)器材來(lái)進(jìn)行減肥效果是更好的，那么，做有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)器材比較好呢?今天，我們就要給大家推薦一種比跑步機(jī)還能燃燒更多脂肪的運(yùn)動(dòng)器材：登山機(jī)。
減肥瘦身是現(xiàn)在很多人參與運(yùn)動(dòng)的主要目的，因?yàn)榉逝值纳眢w不僅影響外在美麗，也影響健康，所以，選擇運(yùn)動(dòng)減肥是很有必要的，下面，我們就來(lái)介紹登山機(jī)這一有氧運(yùn)動(dòng)器材。
登山機(jī)的設(shè)計(jì)原理是根據(jù)我們?nèi)粘Ｉ钪信罉堑膭?dòng)作設(shè)計(jì)出來(lái)的。因?yàn)槲覀冊(cè)谧雠罉莿?dòng)作時(shí)，大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)。但是，在臺(tái)階器上做大腿上下踩踏動(dòng)作時(shí)，我們的膝關(guān)節(jié)要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。這種練習(xí)對(duì)膝關(guān)節(jié)較弱的朋友非常安全可靠。
登山機(jī)鍛煉使用的方法也很簡(jiǎn)單，只要踩到踏板上雙腳交替兩次，機(jī)器就會(huì)自動(dòng)顯示。然后再根據(jù)訓(xùn)練目的輸入阻力值就可以了。如果只想減脂的話，可以把阻力調(diào)到8-12。時(shí)間保持在30-40分鐘就會(huì)達(dá)到很好的減脂效果。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調(diào)到6-8，堅(jiān)持20分鐘就會(huì)有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。
登山機(jī)不僅可以提高心肺功能和減脂，對(duì)大腿肌肉線條的刻畫也會(huì)有很好的效果，重要的是堅(jiān)持。每周練習(xí)三次，效果最佳。
從以上專家關(guān)于做有氧運(yùn)動(dòng)選擇什么運(yùn)動(dòng)器材好的介紹中，我們不難看出，登山機(jī)不僅能夠幫助大家在半個(gè)小時(shí)里面燃燒更多的脂肪，而且對(duì)于心肺功能及塑造完美的腿部線條也有很好的作用，減肥者不妨可以選擇。
