網(wǎng)站地圖
當(dāng)前位置： 首頁 > 營養(yǎng)師 > 營養(yǎng)師文章 > 正文

便秘可以喝酸奶么？酸奶補(bǔ)充益生菌靠譜么？

      最近，網(wǎng)上有很多人咨詢減肚子和便秘，其實案例多了，漸漸地會發(fā)現(xiàn)，存在便秘情況的人，普遍都是有小肚子肥胖的。這與排便不暢，沒有固定的規(guī)律以及便秘等都是有關(guān)系的。很多人都是身材看起來不是很肥胖，而且體質(zhì)指數(shù)在正常的范圍內(nèi)，但是測量腰圍和臀圍以后會發(fā)現(xiàn)，腰圍女性大于80cm，男性大于90cm，就屬于向心性肥胖了。很多人還由于有嚴(yán)重的便秘而導(dǎo)致出現(xiàn)了痔瘡或者肛裂的情況。特別是對于本身就有便秘情況的人就更害怕出現(xiàn)便秘了。

       有網(wǎng)友給我留言說：我一直就便秘，怎么辦？有沒有什么拯救的辦法？我給他的回復(fù)是：便秘可以這樣，首先要多吃蔬菜，補(bǔ)充足量的膳食纖維，至少要每天一斤，可以起到促進(jìn)胃腸蠕動的作用，如果還不好就需要補(bǔ)充一些益生菌啦，藥店就有，很方便就可以買到的，而且價格也不貴，比較親民。晚上的時候，可以在睡前躺在床上，多揉肚子，順時針100下，也可以促進(jìn)胃腸蠕動，多喝水，養(yǎng)成習(xí)慣自然就好啦！

      沒到一個小時就受到了這位網(wǎng)友的另一個回復(fù)：喝益生菌，喝酸奶應(yīng)該一樣吧?于是我又立刻回復(fù)了一下：酸奶雖然也含有益生菌，但是數(shù)量有限，而且很多酸奶在運輸?shù)倪^程中由于溫度的影響，會導(dǎo)致益生菌死亡，被我們吃進(jìn)胃里以后，也會因為和胃酸斗爭失敗而所剩無幾，調(diào)節(jié)胃腸的作用比較差，但是死亡的益生菌也不是一點作用都沒有的，可以嘗試一下，效果如果不好，還是需要購買益生菌粉的。


     關(guān)于酸奶能否當(dāng)做益生菌來調(diào)節(jié)腸胃，其實可以作為嘗試，但是真的不一定有效果，這主要與便秘人的嚴(yán)重測好難過丟有關(guān)系，如果只是偶爾的輕微有一些便秘，還是可以喝一些酸奶的，雖然由于儲存不當(dāng)或者運輸過程中溫度過高等原因?qū)е滤崮讨械囊嫔蟛糠炙劳觯撬劳龅囊嫔矔哂幸稽c改善腸道菌群的效果的，只不過相比于剛出生的時候要差的很遠(yuǎn)，而且酸奶中有的還添加了大量的糖，可能會有增肥的風(fēng)險。而益生菌作用性更強(qiáng)，購買來的益生菌都是活菌，緩解便秘、調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力的效果更好，價格也不是很貴，更適合嚴(yán)重便秘的人食用。
      還有研究表明，人體如果缺乏益生菌，不僅僅是便秘這么簡單，還可能會導(dǎo)致出現(xiàn)喜好油膩食物的飲食傾向，因為有害菌更加的喜歡油膩的食物，所以也會讓宿主產(chǎn)生吃油膩食物的欲望。因此，當(dāng)我們想要吃油膩的食物的時候，不放嘗試補(bǔ)充一些適量的益生菌。


      關(guān)于酸奶，經(jīng)常喝對預(yù)防便秘具有一定的作用，但是一定要喝大超市中冷藏的酸奶，不要喝小超市中常溫下保存的酸奶，除非這個酸奶包裝上的儲存方法寫著：常溫！另外，還要注意關(guān)注碳水化合物的量，最好是在10以下的。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。

上一篇：脊柱側(cè)彎很嚴(yán)重，一定要注意自己的站姿 下一篇：皮膚病的小知識，你確定不來看一下？