天氣變冷,換季腹瀉該如何應(yīng)對(duì)?這幾種方法有效來緩解
1.天氣變冷以后,有很多人都怕冷不愿意運(yùn)動(dòng),窩在有暖氣的屋里或者吹空調(diào)。時(shí)間久了,腸道蠕動(dòng)的速度就會(huì)變慢,使腸道排毒的負(fù)擔(dān)更重。
2.很多人為了抵御寒冷,會(huì)吃一些比較燙的食物,例如朝鮮面、火鍋、麻辣燙等,這對(duì)腸道是十分不利的。
3.當(dāng)換季的時(shí)候,人也很容易感冒,感冒了人的食欲就會(huì)減退,造成消化不良,從而造成腹瀉。如果腸道受到傷害,那么,整個(gè)人體也會(huì)受到傷害,可以把腸道比作人體的加油站和下水道,如果發(fā)生了堵塞,身體里面的毒素和廢物就無法排出去,被人體反復(fù)的吸收,這肯定對(duì)人體的健康是不利的。
1. 補(bǔ)充益生菌。相關(guān)研究證實(shí)補(bǔ)充益生菌食品可以使腸道菌群得到調(diào)解從而保持平衡的狀態(tài),這是一種很好的讓腸道變得更加健康的方法,需要注意的是在購買益生菌的時(shí)候應(yīng)當(dāng)選擇活力強(qiáng)的乳酸菌,這是由于許多菌株不能夠適應(yīng)人體37℃的環(huán)境,其活性會(huì)受到限制,不能夠充分的發(fā)揮出效果。通常,每日攝入30億至50億個(gè)乳酸菌最為合適。
2.吃飯不要吃太撐。吃個(gè)七分飽最為科學(xué),如果攝入太多的食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),也會(huì)增加毒素。
3. 多吃堅(jiān)果和粗糧。粗糧與堅(jiān)果都含有很多的膳食纖維,可以加快腸胃的蠕動(dòng)。
溫馨提示:
請不要迷信專家,專家說的對(duì)不對(duì),是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的,而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家,因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏<业囊庖娙プ?,而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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