泡腳不夠舒服？一定是打開方式有問題！
結束了一天勞累的工作和學習之后，我們通常希望晚上能通過一些方式舒緩疲憊、幫助睡眠等。有時我們會選擇健身、泡個熱水澡、做個推拿等等，而如果時間不允許，我們一般會選擇一個節(jié)時省力的簡單方法進行放松，那就是泡腳。特別是冬天，打一人熱水，一條毛巾，我們便可以享受半小時。但是我們有時泡完腳卻沒有明顯的舒緩感，換而言之，沒有感覺得到明顯的放松等，這是什么原因呢？其實泡腳也是一門學問，泡腳效果和泡腳時間、水溫、時長都有一定關系，而如果這些把握不好就很有可能事倍功半，那么我們下面就來詳細說說到底應該怎么把握這些因素，達到最好的泡腳效果。
首先我們來說說泡腳的水溫和時長，很多人都會感覺好像水溫越高越好，泡腳時間越久越好；那么到底是不是這樣呢？答案一定是否定的。我們最好的最適宜的泡腳溫度一般在40攝氏度左右，而泡腳時間也以半小時為最適宜時長。如溫度過低泡腳時間過短起不到效果，溫度過高又會導致燙傷。而泡腳時我們的血液會流向下肢，容易造成上肢乃至腦部供應不足，故特別老人和心腦血管疾病患者切忌泡腳時間過長，若泡腳過程中感覺到不適應立刻停止泡腳。因為金屬導熱快，更容易涼，故我們泡腳是最好選用木桶。再來說說最適宜泡腳的時間段:晚間九點左右。為什么是九點左右呢？因為晚上九點鐘是神經(jīng)氣血比較衰弱的時刻，而我們在這個時候泡腳，幾分鐘后當身體熱量增加后，體內(nèi)血管會受熱擴張，從而能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)。除此之外，我們經(jīng)歷了一天緊張的充滿壓力的學習工作之后，我們緊繃了一天的神經(jīng)，自己勞累了一天的心臟，都可以通過泡腳得到充分的放松和調(diào)節(jié)，我們的心情也得以舒緩。而如果我們泡腳后還能簡單的按摩我們的足底，會更有助于我們的血液循環(huán)，也能使腎臟器官得到進一步的放松和調(diào)節(jié)。而我們泡腳之后，聯(lián)系不再進行其他活動，最好立刻上床睡覺。
如果能記住以上幾點，相信我們的泡腳就可以有事半功倍的效果。在這里祝愿大家每天都可以有充分的時間泡腳放松，擁有一個好睡眠。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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