還在為早餐吃什么發(fā)愁？推薦嘗試香蕉紫薯卷！
我認(rèn)為每天的早餐選擇對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常有講究的，早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配也是重中之重，我認(rèn)為中國(guó)人的傳統(tǒng)早餐飲食結(jié)構(gòu)是不太健康的，因?yàn)楹芏嗳嗽谠绯康臅r(shí)候都會(huì)攝入太多的油脂，對(duì)于維持身體正常的生理功能有危害，所以推薦大家自己制作一些更加營(yíng)養(yǎng)健康的早餐。今天就不妨跟小編一起來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)又美味的香蕉紫薯卷怎么做的吧。
如果我們大家平常比較注重減肥以及健身的話(huà)，那么在選擇面包的時(shí)候最好可以選擇全麥面包。因?yàn)槿溍姘胀ǖ拿姘啾?，最大的區(qū)別就是它的制作原料是不同的，普通的精細(xì)的面包選擇的是大麥粉，而全麥面包里面添加的有更多的谷物成分，它的碳水化合物的含量更少，并且更容易消化。超市里面銷(xiāo)售的全麥面包往往只是有一些全麥的添加成分，所以建議大家選擇更加正規(guī)的全麥面包。
二，蒸紫薯。
我們都知道紫薯的個(gè)子小小的，并且顏色非常的鮮艷，所以看起來(lái)非常誘人。選擇一個(gè)小鍋，然后加入一些水，把紫薯蒸二十分鐘左右，就可以把紫薯蒸熟了。如果我們大家不具備這個(gè)條件的話(huà)，也可以直接在食堂里面選擇購(gòu)買(mǎi)已經(jīng)蒸好的紫薯或者是紅薯，這樣可以大大的節(jié)約時(shí)間。
我們大家晚上的時(shí)候把所有的食材都準(zhǔn)備好，早晨起來(lái)的時(shí)候用搟面杖把全麥面包慢慢的壓薄，然后均勻的在全麥面包的表面涂抹上一層紫薯泥。接下來(lái)把我們選擇好的細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的香蕉放在面包上，一點(diǎn)一點(diǎn)的裹起來(lái)，再用小刀切開(kāi)擺放在盤(pán)子里面，好看又好吃的香蕉紫薯卷就制作完成了。
四，美味又健康。
如果我們大家每天都吃香蕉紫薯卷的話(huà)，那么我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)會(huì)得到明顯的改變，因?yàn)檫@樣的食物里面含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常均衡的，既有維生素也有膳食纖維，另外還含有蛋白質(zhì)等成分，所以經(jīng)常吃遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比我們?cè)谕饷尜?gòu)買(mǎi)的早餐要健康得多，并且它的成本也比較低。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。