吃香蕉緩解便秘？香蕉怎么吃才能有利于減肥？

     香蕉是我們時常都會遇見的水果，很多人都喜歡香蕉的味道，但是其實(shí)香蕉的香味并不是像它的名字一樣“香”。很多人認(rèn)為香蕉具有很多有益的功效，便秘人群吃了還具有幫助緩解便秘，有利于排便的效果，但是其實(shí)并不是所有的香蕉都可以起到排便作用的。另外，有些減肥人群也因?yàn)橄憬冻云饋聿皇呛芴?，認(rèn)為香蕉是可以幫助減肥的，在減肥期間每天吃好幾個香蕉充饑，香蕉真的可以幫助減肥嗎?

1. 吃香蕉可以緩解便秘？

     大多數(shù)人在便秘的時候都會想到香蕉這種水果，認(rèn)為香蕉是一種膳食纖維豐富的食物，可以起到幫助減肥的效果。其實(shí)要想利用香蕉來幫助減肥還是要看吃的是什么樣子的香蕉的，如果吃的香蕉不對，不僅僅不能幫助緩解便秘，甚至還會導(dǎo)致便秘嗎的情況更加的嚴(yán)重。我們平時見到的比較黃的香蕉，雖然顏色看起來還可以，但是其實(shí)并沒有徹底的熟透，里面含有一定量的植物鞣酸，吃了這種香蕉反而會導(dǎo)致便秘的情況更嚴(yán)重。買回來的這種香蕉建議與已經(jīng)熟透的水果一起放置，這樣可以利用乙烯之間的相互作用，將香蕉催熟。一旦香蕉出現(xiàn)了帶有斑點(diǎn)的情況，這就屬于熟透了，吃了這樣熟透的香蕉才能更好的幫助緩解便秘。

2. 怎么吃香蕉可以幫助減肥？

處在減肥階段的大部分人認(rèn)為香蕉是可以幫助減肥的，但是大多數(shù)人卻發(fā)現(xiàn)越吃越胖！香蕉這種蔬果雖然吃起來口感并不是很甜，但是含糖量還是很高的，香蕉做為水果能量比較低，但是升糖指數(shù)高，食用以后會升高血糖導(dǎo)致脂肪積累。如果想在減肥期間食用香蕉，建議可以在飯前食用一個香蕉。因?yàn)橄憬兜娘柛垢泻軓?qiáng)，能夠有利于減少主食的攝入量，從而幫助減肥人群控制體重。另外，香蕉中含有比較多的色氨酸，色氨酸也是一種有利于減肥的物質(zhì)。色氨酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，具有抑制食欲的作用。

綜上，如果是想要緩解便秘，則需要選擇熟透了的香蕉，千瓦不要吃沒有熟透的。另外，減肥中的人在食用香蕉的時候要注意香蕉的食用時間哦！一定要在飯前或者臨近一小時吃飯的時候吃1~2個香蕉，既能增加飽腹感幫助減肥，又能增加幸福感！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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