很多人對(duì)增肌粉并不是特別的了解，同時(shí)對(duì)它也會(huì)有所誤解，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不是說(shuō)吃了以后就能夠長(zhǎng)肌肉，它只是提供了增長(zhǎng)肌肉的營(yíng)養(yǎng)，還需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠促進(jìn)使用的效果。增肌粉主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是乳清蛋白，這樣能夠促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，也就是蛋白粉里面加入了蛋白質(zhì)，這樣會(huì)在飲食方面增加的，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。在吃蒸雞粉的時(shí)候，也要了解適合的人群，比如說(shuō)平時(shí)飲食沒(méi)有辦法滿足，鍛煉和健身，經(jīng)常需要代餐，或者是沒(méi)有時(shí)間加餐等等，都可以適當(dāng)?shù)某孕┱綦u粉，這樣有助于鍛煉的效果。
增肌粉適合什么健身人群?
很多人都以為增肌粉熱量高，比較適合瘦的人吃，但這僅僅只是一方面。大部分瘦的人增肌困難，不是因?yàn)槌缘纳?，而是吃的不科學(xué)，飲食規(guī)劃的不夠全面。所以，下面這些情況比較適合使用增肌粉。
1）日常飲食無(wú)法滿足健身所需營(yíng)養(yǎng)。
由于工作原因或其他原因，無(wú)法自備健身餐;還有飲食不規(guī)律，沒(méi)辦法按時(shí)定點(diǎn)吃飯，有一頓沒(méi)一頓的，非常影響健身效果。雖然增肌粉不能完全代替正餐，但是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的比例相對(duì)平衡，如果在工作繁忙時(shí)，喝2勺增肌粉，就能夠能量滿滿，再也不用擔(dān)心肌肉會(huì)餓著。
2）需要代餐。
現(xiàn)在市面上有很多可以代餐的產(chǎn)品，什么代餐奶昔之類的。其實(shí)廚娘并不建議這種做法，畢竟代餐產(chǎn)品無(wú)法達(dá)到食物帶來(lái)的一些維生素及微量元素。如果非要代餐，那不如選擇增肌粉，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)代餐產(chǎn)品來(lái)說(shuō)全面，而且飽腹感也較強(qiáng)。如果選擇增肌粉代餐，平時(shí)還是要多吃蔬菜，畢竟增肌粉中的膳食纖維還是較少的。
3）沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備加餐食物。
一般增肌者是很少一天三頓的，常規(guī)都是需要加餐3~4次。加餐時(shí)的營(yíng)養(yǎng)要求也需要很全面，跟減脂不同，并不是一杯牛奶+一個(gè)蘋果就能滿足。加上現(xiàn)在工作壓力和生活節(jié)奏快，加餐飲食也無(wú)法準(zhǔn)備的非常細(xì)致。這個(gè)時(shí)候增肌粉的補(bǔ)充就相當(dāng)于一頓飯，方便快捷的挖2勺兌水或者牛奶，即可滿足加餐，再也不會(huì)為加餐吃什么而發(fā)愁。
4）需要練后及時(shí)加餐。
一般增肌訓(xùn)練后，需要馬上補(bǔ)充碳水來(lái)恢復(fù)血糖，避免肌肉的消耗，同時(shí)還需要氨基酸、肌酸、維生素等其他營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助肌肉的恢復(fù)。常規(guī)補(bǔ)充是，練后馬上攝入15~20g葡萄糖+3g肌酸+5g全譜氨基酸，40分鐘后再攝入高蛋白正餐。如果嫌麻煩，1勺增肌粉即可簡(jiǎn)單解決。
