現(xiàn)在的人對(duì)自己身材的要求很高，身上出現(xiàn)任何贅肉都不能忍受。減肥的方法有很多，食療無(wú)疑是非常有效，而且簡(jiǎn)單的方式。亞麻籽粉主要是由亞麻籽制成，在減肥方面具有一定效果，主要是能夠抑制食欲，減少饑餓感。那么，亞麻籽粉怎么吃減肥？下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看方法吧。
亞麻籽油幫助抑制食欲，提高新陳代謝，調(diào)節(jié)血糖和胰島素，增強(qiáng)消化功能，增加產(chǎn)熱脂肪燃燒。
一、亞麻籽油和脂肪儲(chǔ)存
亞麻籽油中的必需脂肪酸是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。我們的身體需要他們，實(shí)際上當(dāng)它沒(méi)有足夠的攝入，將刺激身體產(chǎn)生更多的饑餓感。
1、增加飽腹感，抑制食欲
歐米伽3脂肪酸能夠真正緩和你對(duì)甜食的渴望，我們的身體需要這些酸，因?yàn)樽陨聿荒芎铣伤鼈?。如果沒(méi)有一個(gè)充足的來(lái)源，我們會(huì)本能地尋找具有碳水化合物和糖類的食物替代。如果你不相信這一點(diǎn)，試試吃一袋薯片和一袋亞麻籽食品小吃。大多數(shù)人吃亞麻籽只能到薯片量的五分之一，并且會(huì)覺得飽，更滿足，因?yàn)閬喡樽殉錆M了必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和纖維。
2、減慢食物消化，減少饑餓感
亞麻籽油會(huì)減慢食物的消化，讓血糖平緩上升，調(diào)節(jié)胰島素的分泌。這是因?yàn)橄舅枰哪芰勘认妓衔锖偷鞍踪|(zhì)都大，於是胃的工作時(shí)間也就相應(yīng)延長(zhǎng)，促進(jìn)腸道分泌出一種叫做腸促胰酶肽的激素，會(huì)給大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。
亞麻籽粉的吃法
1）亞麻籽粉可以泡著喝，可以把亞麻籽粉用開水泡著喝，也可以和牛奶一起沖著喝，這種吃法是要提前20分種先浸泡亞麻籽粉的，早上起床以后就可以空腹喝了，喝起來(lái)是特別的好喝的，同時(shí)也可以把亞麻籽粉加進(jìn)酸奶里喝，這可以根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)吃。
2）亞麻籽粉可以 沾著吃，早餐喜歡吃面包的朋友就可以把亞麻籽粉和面包沾著一起吃，這種減肥效果也是很好的。
3）亞麻籽粉可以拌著吃，和一此鹵面或者干拌面一起拌著吃，這樣的減肥效果也是很不錯(cuò)的。
