健身這種行為是非常受人歡迎的，其不僅可以增強人們的體質(zhì)還可以很有效的磨煉一個人的意志，如果可以保持自律就可以擁有開掛般的人生。增肌粉這對于健身者來說想必是很熟悉的，健身是三分靠練七分靠吃，吃一個能長肌肉的食品非常的重要，那么增肌粉真能張肌肉嗎?下面就來詳細介紹一下。
一般身體較瘦的人都會選擇增肌粉作為健身補劑，但其實，他們受不僅僅是因為熱量攝入不夠，還經(jīng)常沒有完善的飲食規(guī)劃，吃的不夠科學(xué)。增肌粉也并非吃了就增長肌肉，作為一種健身補劑，它更多的發(fā)揮的作用是促進運動后身體恢復(fù)，幫助肌肉更好地合成增長。
所以，想要讓增肌粉發(fā)揮最大的增肌效益，就必須制定出科學(xué)合理的飲食計劃，全面的攝入充足的營養(yǎng)，造成熱量盈余，在正確訓(xùn)練之后，攝入一定量的增肌粉。今天，小熊就為大家介紹一下什么情況下適合食用增肌粉，以幫助大家更好地了解和利用這個營養(yǎng)補劑。
1、訓(xùn)練后的及時加餐：在增肌訓(xùn)練后，身體需要補充碳水化合物來恢復(fù)血糖平衡，還需要補充氨基酸、維生素及肌酸等營養(yǎng)物質(zhì)減少肌肉損耗，為肌肉的成長塑造一個良好的環(huán)境。建議你在訓(xùn)練后的半小時攝入一勺增肌粉，滿足身體所需營養(yǎng)物質(zhì)。
2、日常飲食無法滿足增肌條件：很多人由于忙碌的工作和學(xué)習(xí)無法保證規(guī)律的飲食，此時攝入增肌粉就可以方便快捷的解決你的問題，增肌粉的三大營養(yǎng)物質(zhì)比例較為均衡，能夠提供給肌肉充足的營養(yǎng)及能量所需。
3、作為加餐選擇之一：少食多餐可以幫助我們的身體更好地吸收營養(yǎng)，也可以幫助增肌訓(xùn)練者攝入更多的熱量，與減脂所需的加餐不同，以增肌為目的的加餐需要我們均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，但很多人并沒有很好地條件準備細致的加餐飲食。此時選擇兩勺增肌粉就可以滿足身體所需。
