含有亞麻酸的食物有深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、食用油類(lèi)的等,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理搭配飲食。
1、深海魚(yú)類(lèi):部分深海魚(yú)類(lèi)比如左口魚(yú)、石斑魚(yú)等,食用含有亞麻酸類(lèi)的食物,體內(nèi)含有豐富的亞麻酸。
2、堅(jiān)果類(lèi):核桃、杏仁、松子等堅(jiān)果類(lèi)的食物,亞麻酸的含量也比較豐富。
3、食用油類(lèi):葵花籽油、花生油等,不僅含有亞麻酸,還含有不飽和脂肪酸。
除此之外還有海產(chǎn)品,比如海帶、裙帶菜等,亞麻酸能夠促進(jìn)大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,對(duì)促進(jìn)智力發(fā)育有好處,同時(shí)具有降血脂、降血壓等功效,對(duì)身體的健康有益,可適當(dāng)食用。