夏季對(duì)抗暑熱的13個(gè)小知識(shí) 多吃苦菜多喝水。夏季天氣炎熱，身體為此會(huì)出現(xiàn)很多不適，那么，如何舒舒服服順順利利健健康康的度過(guò)夏季?那就需要我們注意一些日常小知識(shí)。夏季出現(xiàn)中暑主要是高溫輻射，身體缺水造成的，為了避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，在日常生活中要多喝水，不要猛喝，要喝溫開(kāi)水等。下面小編就來(lái)給你介紹幾個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)：
1、喝水：
喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
2、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：
要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
3、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：
從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
4、及時(shí)散熱：
當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
5、留意體重變化：
中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
6、外出戴帽子：
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
7、外出不要打赤膊：
以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、穿淺色的衣服：
棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9、多吃各種瓜類：
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
10、多吃涼性蔬菜：
像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11、多吃苦味菜：
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12、保證充足睡眠：
合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
13、多洗澡：
幫汗水離開(kāi)人體。
