吃飯沒(méi)胃口是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，尤其是夏天的時(shí)候，天氣悶熱心情煩躁，很多人都會(huì)有吃不下飯的情況，其實(shí)造成吃飯沒(méi)胃口的原因有很多種，比如說(shuō)生活和工作壓力比較大，比較勞累，由于某些事情會(huì)精神比較緊張，或者胃動(dòng)力不足，使得食物在胃里停留的時(shí)間比較長(zhǎng)等都會(huì)讓吃飯沒(méi)有胃口。
有些朋友吃飯沒(méi)有胃口還有可能是缺乏運(yùn)動(dòng)，每天都上班或者總坐著不運(yùn)動(dòng)的朋友就比較容易出現(xiàn)這種情況，那么適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，讓自己的身體素質(zhì)提高，也會(huì)增加食欲，另外吃飯要有規(guī)律，定時(shí)定量的吃飯是最好的，尤其是早點(diǎn)，一定要吃，否則會(huì)很影響身體的健康和吃飯的食欲，下面就來(lái)介紹一下吃飯沒(méi)胃口該怎么辦吧。
1首先要有一個(gè)有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間，保證每日三餐都要吃，不能因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑蚓鸵活D吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會(huì)造成吃不下飯或者沒(méi)胃口。
2多喝水吃水果。再吃不下飯的時(shí)候可能是因?yàn)樯匣鹚?，可以多喝些水，適量的吃些清火的水果，這樣有助于降火增加食欲。
3再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時(shí)候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油膩緩解喂冷，還有助消化的作用。
4注意情緒。有時(shí)候吃不下飯和平時(shí)情緒緊張煩躁以及過(guò)度的勞累有直接的關(guān)系，這時(shí)候應(yīng)該注意調(diào)解下情緒放松一下，這樣會(huì)有助于增加食欲的。
5吃一些開(kāi)胃的食物。再遇到?jīng)]胃口的時(shí)候可以在吃飯的時(shí)候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助于增加進(jìn)食量。
很多朋友如果吃飯沒(méi)有胃口的話就會(huì)吃些刺激性的食物，比如辣椒等，其實(shí)這樣是不對(duì)的，如果刺激性的食物吃得過(guò)多的話就會(huì)給胃造成一定的負(fù)擔(dān)和損害，這樣會(huì)加重不想吃飯的感覺(jué)的，所以盡量多吃些清淡的飲食，刺激性的食物適量即可，不可過(guò)多食用。
