知了的功效與作用是增強(qiáng)免疫力，對于身體健康有較大的幫助，但也并不是說所有人都是可以吃的，平時還要注意飲食合理搭配，才可避免影響到個人身體健康。
知了又叫做蟬，營養(yǎng)價值比較高，其中含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)屬于組成人體細(xì)胞以及組織的重要成分，并且還可以為身體補(bǔ)充能量，也有助于增強(qiáng)自身體質(zhì)，另外知了中也含有多種氨基酸，能夠滿足身體對營養(yǎng)的需求，還有助于提高身體的免疫力，知了中含有的脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，通常有助于降低血液中膽固醇以及甘油三酯含量，對于膽固醇高可以起到輔助改善的作用，但是有部分人對知了過敏，如果有過敏的情況盡量避免吃，否則很有可能會引發(fā)過敏反應(yīng)，還有可能會影響到個人的身體健康。
平時要以健康飲食為主，盡量避免吃一些半生不熟的食物，另外還要注意飲食豐富多樣化，盡量避免挑食或者是偏食，否則也有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還有可能會導(dǎo)致身體的免疫力下降，在業(yè)余時間也可以進(jìn)行戶外運(yùn)動鍛煉，有助于增強(qiáng)自身體質(zhì)。
