很多朋友都非常喜歡食用土豆。而紫土豆更加不用說(shuō)，由于它的果皮是黑紫色的，而且還富含光澤感，并且外觀非常好看。此外紫土豆富含了較高的淀粉質(zhì)，吃起來(lái)口感粉粉的，不僅能夠增強(qiáng)我們的免疫力，甚至能夠延緩衰老。因此紫土豆還捕獲了許多中老年人的心，那么到底紫土豆能降血壓?jiǎn)?
由于紫土豆中含有一種特殊的花青素，所以紫土豆除了口感比較豐富之外，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相對(duì)比較高的，而且它還富含了各種不同的微量元素等?？傊３宰贤炼?，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是好處多多的。那么到底紫土豆能降血壓?jiǎn)?
紫土豆能降血壓?jiǎn)?/strong>
中醫(yī)認(rèn)為多吃紫土豆幫您降血壓，紫土豆降血壓的原理就是幫助您補(bǔ)鉀，其實(shí)高血壓患者不僅需要補(bǔ)鉀，還需要補(bǔ)鎂等微量元素，具體高血壓患者吃什么能降血壓，請(qǐng)往下看：
1、少吃鹽：高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。
2、補(bǔ)鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚(yú)和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，
3、補(bǔ)鎂。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
4、不要小瞧紫土豆。即便是一個(gè)紫土豆，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。由此可知多吃紫土豆幫您降血壓。
5、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。
6、多吃魚(yú)。鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、比目魚(yú)等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。
7、多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
8、每天一塊黑巧克力。每天一塊黑巧克力不僅可以放松心情，還可以降低血壓，有利心臟健康。
9、限酒。研究表明，當(dāng)長(zhǎng)期大量飲酒者限制酒精攝入量時(shí)，其血壓水平明顯降低。
關(guān)于紫土豆能降血壓?jiǎn)?，大家已?jīng)了解了。其實(shí)紫土豆的確能夠有效地幫助中老年人降血壓，降血脂等。另外如果需要保持我們?nèi)梭w血壓的穩(wěn)定性，還需要少吃鹽，并且多吃一些芹菜，魚(yú)類和蔬菜等物質(zhì)。而煙和酒這類刺激性的食物就應(yīng)該少吃了。
