核桃奶在晚上食用是不是會導(dǎo)致肥胖,需要綜合考慮總飲食量和總活動量來判斷。肥胖癥是一種常見的病癥,一般與機(jī)體的總消耗及總攝入量有關(guān),因此只喝核桃奶并不能確定肥胖。
1、不會胖:核桃奶含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì),一般在晚上適量喝核桃奶,同時做一些跳繩、健美操等運動,保證每天攝取的總能量少于通過鍛煉消耗的總能量,就不會胖,長此以往,甚至可能變瘦;
2、會胖:如果長期大量攝入核桃奶,不注意控制食量,或者攝入過多其它油膩食品,加上每天的運動量較少,會導(dǎo)致機(jī)體超過總消耗,最終使多余的能量逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪,在機(jī)體內(nèi)儲存起來,造成機(jī)體肥胖。
要想不胖就必須長期控制體重,最好是避免因怕胖而節(jié)食,單純的晚上喝核桃奶就不能肥胖,沒有參考價值。平時,可以通過清淡飲食、合理做有氧運動來控制不發(fā)胖。