增肌期間的飲食需要吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，在飲食期間需要根據(jù)自身的情況決定攝入量，對(duì)身體能夠起到保養(yǎng)的作用。
在增肌期間需要補(bǔ)充人體消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白比較豐富的食物，比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u胸肉或者吃一些雞翅，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ饣蛘哐蛉?，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，鴨蛋或者鵝蛋以及牛奶等食物。通過蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以補(bǔ)充人體消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)于肌肉的生長能夠起到促進(jìn)的作用，同時(shí)也需要吃一些含熱量比較高的食物，同時(shí)也需要適當(dāng)?shù)某砸恍崃棵芏鹊偷乃褪卟?，比如可以吃一些西紅柿或者黃瓜，也可以吃一些桃子或者香蕉等。補(bǔ)充人體消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)，要做好體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)缺乏的預(yù)防工作。
在增肌期間不可以單純的通過飲食的方式調(diào)理，有必要的情況下還需要通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來感覺，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒蹂憻?，也可以借助一些健身器材鍛煉，?jīng)過長時(shí)間的鍛煉，對(duì)與肌肉部位的發(fā)育能夠起到促進(jìn)的作用，從而能夠達(dá)到增肌的效果。
