夏天平均氣溫較高，大家常常覺得食欲不佳，假如攝取營養(yǎng)成分不夠，再加遺失的水份過多，非常容易出現(xiàn)頭昏中暑，在夏天應(yīng)當(dāng)吃些清新益腸胃的食材來健康養(yǎng)生。下邊給大伙兒詳細(xì)介紹幾種夏天養(yǎng)生食譜。
1、菏葉茯苓粥
原材料：菏葉、薏苡仁、小米、白砂糖
作法：菏葉煎湯去渣，薏苡仁和小米清洗；在菏葉湯中添加薏苡仁和小米熬成粥，起鍋調(diào)料就可以。
菏葉具備清熱去火的作用，夏季食欲不佳吃流質(zhì)食物更非常容易通道，這款菏葉茯苓粥能滋陰養(yǎng)血，合適心血管疾病的病人。
2、涼拌萵筍
原材料：青筍、芝麻油、蔥、雞精、白砂糖、鹽
作法：青筍清洗削皮，切割成長條形；在青筍中放進(jìn)食鹽拌和腌漬一個(gè)鐘，控干水份添加調(diào)味品；最終撒上蔥段，澆上熱芝麻油拌和就可以。
涼菜具備開胃的作用，青筍營養(yǎng)豐富，能利五臟和通經(jīng)絡(luò)，是一道極好的夏天養(yǎng)生菜式。
3、兔子肉山藥大棗湯
原材料：兔子肉、山藥、枸杞子、黨參、紅棗
作法：兔子肉和別的原材料清洗預(yù)留；鍋中放水，放進(jìn)全部原材料燒開再燒煮2各種各樣；添加其他調(diào)味品就可以起鍋。
兔子肉帶有豐富多彩的蛋白，且人體脂肪和膽固醇成分較低，和紅棗山藥一起熬成湯，可以健脾益氣。
女士還能夠平常泡一些保健茶喝，例如用大生地、生山楂和積雪草泡的潤肌養(yǎng)顏茶。在其中的大生地能夠 清清熱利濕毒，積雪草能夠 抗氧化性，去除角層，推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，補(bǔ)充營養(yǎng)成分，防衰老。
