1.酸棗(900mg)
很多人對(duì)酸棗這類(lèi)新鮮水果還并不是很掌握，酸棗每豪克瓜瓤含維生素C達(dá)到870--1170mg，是大棗的3倍，山楂果的10倍，蘋(píng)果的16倍，沃柑的25倍。酸棗是維生素C最豐富多彩的來(lái)源于，尤其是在冬天悠長(zhǎng)的北方地區(qū)，蔬菜水果相對(duì)性較少。以酸棗(晾干)泡茶代茶飲，或是常吃一些酸棗產(chǎn)品，對(duì)身心健康都十分有利。
2.彌猴桃(420mg)
酸甜可口的彌猴桃維生素C成分也是令人震驚，彌猴桃有“水果中的王者”、“維C之首”的頭銜。每日吃一個(gè)彌猴桃，維C攝取就很充裕了。除此之外，彌猴桃中的維生素B12也很豐富多彩，它不僅與凝血相關(guān)，還有利骨骼身心健康。跟菠蘿蜜和番木瓜一樣，彌猴桃中也有胰蛋白酶。有科學(xué)研究確認(rèn)，彌猴桃有利于消化吸收牛奶蛋白和牛肉蛋白質(zhì)等多種多樣普遍蛋白。因而，吃多了雞鴨魚(yú)肉時(shí)，何不吃個(gè)彌猴桃來(lái)促進(jìn)消化。
3.橘子
橘子的維生素C成分都不低，橘子也是減肥瘦身中的女孩較為喜歡的新鮮水果之一。橘子含有維生素C，比一般新鮮水果多30%。每日吃1-2個(gè)橘子，就能考慮人體對(duì)維C的需要。許多美女都喜愛(ài)喝果汁，也了解喝果汁能夠協(xié)助美容護(hù)膚美白祛斑、鮮嫩皮膚。
4.草莓苗
草莓苗也帶有豐富多彩的維C，除此之外，草莓苗還含有維生素B1、B2、C、PP這些的營(yíng)養(yǎng)元素，也有各種別的的礦物、營(yíng)養(yǎng)元素等營(yíng)養(yǎng)元素。多吃草莓有利于消化吸收，草莓苗很受小孩子鐘愛(ài)，另外在其中含有的膳食纖維素可以協(xié)助我們促進(jìn)消化，緩解便秘苦惱。營(yíng)養(yǎng)元素也非常非常容易被消化，是老少咸宜的新鮮水果。
5.藍(lán)莓干
除開(kāi)豐富多彩的維生素C以外，這類(lèi)新鮮水果充滿了抗氧劑，維生素D，B，C，E，銅，和伽瑪a亞麻酸。藍(lán)莓干包括300多種的營(yíng)養(yǎng)元素，針對(duì)醫(yī)治很多病癥有利。如減肥瘦身，與心臟病，高血壓，腿抽筋等更年期的癥狀，與視覺(jué)效果相關(guān)的病癥。
