哈蜜瓜是我們在夏天的情況下常常會(huì)碰到的一種新鮮水果，盡管來到冬天仍然阻攔不上大家喜愛哈蜜瓜的欲望，那麼大家了解常常服用哈蜜瓜針對我們的人體有哪些的益處嗎，而且在平時(shí)的日常生活哈蜜瓜除開立即服用以外還有哪些融入方式呢?下邊就要我們?nèi)タ纯匆幌掳伞?
哈蜜瓜如何吃
一、炒著吃
日常生活我們普遍的食用方法便是立即服用，實(shí)際上哈蜜瓜也是能夠 炒著吃的，那麼大家了解應(yīng)該怎么做嗎，下邊就要我們一起去看一下吧。
哈蜜瓜牛柳
原材料：牛柳250克、哈蜜瓜300克、精鹽1小勺、白砂糖1小勺、吉士粉1小勺、食用油1一茶匙、檸檬水1一茶匙
1、將牛柳清洗切成小丁。添加1小勺精鹽和1小勺白砂糖。
2、添加1小勺吉士粉和1一茶匙食用油。
3、用力或者木筷翻拌，腌漬20分鐘。將哈蜜瓜切割成給2公分的小傅預(yù)留。
4、炒菜鍋燒開，倒進(jìn)植物油。
5、轉(zhuǎn)低火，將腌漬好的牛柳丁倒進(jìn)炒菜鍋內(nèi)。炒至牛柳丁8完善，倒進(jìn)哈蜜瓜丁煸炒。
6、煸炒1分鐘熄火，擠上1小勺檸檬水，擺盤就可以。
鮮蝦哈蜜瓜蛋炒飯
哈蜜瓜蛋炒飯也是生活起居中常常會(huì)碰到的一種作法，下邊就要我們一起去看一下吧。
原材料：白米飯、哈蜜瓜、玉米、蝦油、蝦、紅蘿卜、扁豆、食用鹽
1、將蝦撥殼去泥腸。
2、紅蘿卜切小傅，哈蜜瓜削皮后也切切丁。
3、鍋內(nèi)倒進(jìn)蝦油后立即下油青豌豆，玉米和胡蘿卜丁快炒。
4、煸炒三分鐘后添加袋子里的鮮蝦。
5、炒蝦仁至半生不熟情況倒進(jìn)白米飯。
6、將白米飯和火鍋配菜快炒翻拌。
7、將炒好的白米飯里添加哈密瓜丁。
8、全部的食物炒拌好后添加少量食用鹽起鍋就可以。
二、做點(diǎn)心
哈蜜瓜甜點(diǎn)是我們生活起居中常常會(huì)碰到的一種甜點(diǎn)，下邊就要我們一起去看一下吧。
哈蜜瓜酸牛奶
原材料：哈蜜瓜一個(gè)半、酸牛奶適當(dāng)、紅豆糖水大櫻桃三個(gè)
1、哈蜜瓜肉用環(huán)形果挖挖到球形瓜瓤。
2、澆上酸牛奶，加上裝點(diǎn)。
哈蜜瓜椰漿西米露
原材料：西米露、哈蜜瓜、沙拉醬、煉奶
1、鍋中燒開水后把西米露倒進(jìn)，持續(xù)的煮直至全透明才行。
2、西米露呈全透明狀撈起來到冷水中。
3、鍋中倒進(jìn)沙拉醬，煉奶及西米露略微放些水熬料十多分鐘就可以。
三、做水果沙拉
新鮮水果海貨水果沙拉
原材料：新鮮蝦5只、鮮芒果一個(gè)半、哈蜜瓜一角、絲瓜1根相克食物、火龍果一個(gè)半、黑胡椒半小湯匙、色拉醬2湯匙
1、將全部的原材料放到一起。
2、芒果一個(gè)半豎著切兩刀，打橫切斜刀，把要把皮切透。
3、切完后一“彎”瓜瓤全起。
4、新鮮蝦去頭、削皮、去泥腸清洗，一個(gè)蝦切2到三段預(yù)留。
5、鍋內(nèi)加水燒開后放進(jìn)蝦仁燙排水后熄火，把蝦仁撈起來以防太過后蝦仁衰老。
6、絲瓜、火龍果、哈蜜瓜削皮切一小塊一起放入碗內(nèi)預(yù)留。
7、燙熟的蝦仁放進(jìn)切完新鮮水果的碗里。
8、放進(jìn)白胡椒粉、色拉醬，翻拌就可以。
四、熬粥
哈蜜瓜麥仁小黃米糊
原材料：哈蜜瓜60克、麥仁20克、小黃米20克、稻米20克、老冰糖10克
1、哈蜜瓜切一小塊，米、仁都清洗。
2、米、仁放進(jìn)豆槳機(jī)，加適當(dāng)冷水;放進(jìn)老冰糖。
3、再放進(jìn)哈蜜瓜。
4、按住嬰兒米糊功能鍵，20分鐘后就可以，清香嬰兒米糊熬變成。
五、做蘋果醬
原材料：哈蜜瓜500克、白糖80克、QQ糖5個(gè)、青檸檬一個(gè)半
1、哈蜜瓜削皮切片狀。
2、放進(jìn)多功能料理機(jī)中攪拌成效料汁。
3、擠一個(gè)半檸檬水水進(jìn)來。
4、燒滾后添加白糖文火熬煮。
5、煮到變粘稠時(shí)加5個(gè)QQ糖進(jìn)來(由于哈蜜瓜水份多，因此天賦加點(diǎn)QQ糖能夠 提升黏稠度)。
6、再次煮到水份越來越少，蘋果醬濃稠就可以。
五、做點(diǎn)心
哈蜜瓜抹茶蛋糕
原材料：無鹽鮮奶油260g、薏米粉100g、低筋粉100g、哈蜜瓜色芝麻油20g、蛋白質(zhì)260g、細(xì)砂糖150g、細(xì)砂糖100g
1、將蛋白質(zhì)、細(xì)砂糖一起攪拌均勻后添加薏米粉攪拌均勻。
2、添加低筋粉、細(xì)砂糖，翻拌至無顆粒。
3、添加哈蜜瓜色芝麻油攪拌均勻。
4、添加已燒開溶化的無鹽鮮奶油，攪拌成面漿。
5、將料漿裝進(jìn)裱花嘴中擠進(jìn)矽力康軟膠模中8分滿。
6、將軟膠模放到烤盤里，以上火200℃、去火170℃烤制15分鐘。
六、熬湯
哈蜜瓜銀耳蓮子羹
原材料：哈蜜瓜500g、豬瘦肉500g、白木耳25g、大棗30g、油適當(dāng)、鹽適量、茯苓適當(dāng)、姜適當(dāng)
1、銀耳泡發(fā)，大棗和新會(huì)陳皮也泡洗一下。
2、銀耳泡發(fā)后除掉蒂部，手掰成一小塊。
3、豬瘦肉切塊狀隨后下開水焯過，并添加生姜片，后控干預(yù)留。
4、哈蜜瓜削皮去籽再切塊狀預(yù)留。
5、煲中煮沸水，下豬瘦肉和哈蜜瓜。
6、下白木耳，大棗和茯苓，一起煲約2個(gè)鐘頭上下。
7、食時(shí)放鹽調(diào)料就可以。
吃哈蜜瓜的益處
1、防止各種各樣癌癥
該新鮮水果帶有的B族多種維生素也是有非常好的健康保健作用，維他命C有利于身體抵御傳染性疾病，而礦物錳能夠 做為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)作成份。哈蜜瓜還帶有豐富多彩的抗氧劑黃酮素，如玉米黃質(zhì)能夠 維護(hù)我們的人體，防止各種各樣癌癥。在其中帶有的維生素D的作用還包含避免肺癌和口腔癌。
2、防止冠心病
哈蜜瓜的鉀成分也很豐富多彩。鉀給人體出示維護(hù)，可以防止冠心病，維持正常的心率以及血壓。吃這類新鮮水果還有益于降低密度低蛋白，提升密度高的蛋白。此外，鉀也有益于防止肌肉痙攣，協(xié)助人體從損害中迅速修復(fù)。
3、防曬隔離
哈蜜瓜和別的瓜對比，可以貯藏更長的時(shí)間而不容易損壞。當(dāng)開展深入分析時(shí)，這類瓜含有抗氧化性物質(zhì)，可以有利于抵御可對體細(xì)胞導(dǎo)致危害的氧自由基。而過多曝露在太陽下則可開啟氧自由基的轉(zhuǎn)化成。這類哈蜜瓜的瓜汁早已被萃取后，干凍變成了藥丸中藥制劑。除開擦防曬乳以外，大家還能夠根據(jù)每天服食這類片狀來避免皮膚被太陽曬傷。
4、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)眼減肥瘦身
其帶有的豐富多彩維生素D有利于保持身心健康的皮膚，降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)性，并緩解視疲勞。哈密瓜熱量很低，低熱量，附帶豐富多彩的營養(yǎng)元素，如維他命以及礦物。哈蜜瓜還能夠做為孕婦飲食搭配的一部分，這類新鮮水果可以減輕鎖水，協(xié)助人體清除不必要的鈉。
5、防止小孩神經(jīng)畸型
其附帶的葉酸成分有益于避免小孩神經(jīng)管缺陷。因此，掌握這種專業(yè)知識(shí)，可以在飲食搭配中適合提升這類新鮮水果，協(xié)助改進(jìn)身體狀況。
吃哈蜜瓜時(shí)常見問題
1、哈蜜瓜性涼不適合吃的過多，以防造成腹瀉。
2、身患腳氣病、黃疸、腹脹、大便糖稀、寒涼咳嗽及其生完孩子、病后的人不適合多食;因此孕婦能夠 在懷孕的情況下適度的吃點(diǎn)哈蜜瓜，在生完孩子就不必吃完哈。由于哈蜜瓜是偏寒的。如果體質(zhì)虛寒的也最好是不必吃。
小結(jié)：哈蜜瓜是我們生活起居中常常會(huì)服用的一種新鮮水果，堅(jiān)信大伙兒也是較為的了解的，原文中就跟大伙兒共享了幾類哈蜜瓜普遍的作法，有喜歡吃哈蜜瓜的盆友何不試著一下哦，可是在服用的情況下我們也是需要留意一些事宜的哦，期待大伙兒留意。
