蘋果是很常見的水果之一，營養(yǎng)元素豐富多彩，味兒口感好，大人小孩都合適吃。一般每日吃一顆蘋果就可以了，最佳時(shí)間便是早晨吃，有利于消化吸收。那麼蘋果的發(fā)熱量高嗎?一個(gè)蘋果的發(fā)熱量多少錢?
蘋果的發(fā)熱量高嗎：
1個(gè)(小)蘋果(160.0克，能食一部分135.0克)60卡路里
1個(gè)(大)蘋果(250.0克，能食一部分220.0克)100卡路里
標(biāo)準(zhǔn)(100克)
蘋果為高纖維、低脂肪食品，每100克蘋果只含45大卡發(fā)熱量，沒有人體脂肪都不含鈉，針對(duì)已經(jīng)減肥瘦身中的女孩而言，是再好都沒有的食材了。
吃蘋果常見問題：
1、蘋果不適合與海鮮同食。蘋果中帶有單寧酸，與海鮮同食不但減少海鮮蛋白的營養(yǎng)成分，還易產(chǎn)生腹痛、惡心想吐、嘔吐等。
2、蘋果的營養(yǎng)成分很豐富多彩，吃蘋果時(shí)要少食多餐，那樣不但有益于消化吸收，更關(guān)鍵的是對(duì)降低身體病癥有很大的益處。
3、蘋果屬?zèng)鲂运?，在女人月?jīng)期內(nèi)不應(yīng)多食，尤其是身患經(jīng)痛等婦科病的群體更不應(yīng)多食蘋果。
4、胃腸不好的群體不可以空腹服蘋果，空腹服會(huì)與胃液其化學(xué)變化產(chǎn)生不容易溶化的小塊物而造成胃里炎癥。
5、入眠前吃蘋果不利胃腸消化吸收消化吸收，由于蘋果化學(xué)纖維成分較高，對(duì)胃腸作用差的人而言，也是不利于身心健康。
6、吃蘋果時(shí)習(xí)慣性啃到果仁，蘋果核帶有小量有害物——?dú)淝杷帷淝杷岷芏喽逊e在人體，會(huì)造成頭昏、頭痛、呼吸速率加速等病癥，比較嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。雖不容易立刻造成中毒了，但長期性那樣吃，確實(shí)對(duì)身心健康不好。
一天數(shù)最多吃好多個(gè)蘋果
每日吃一個(gè)蘋果最好，但數(shù)最多不能超出2個(gè)。吃多了蘋果反倒不太好，身體不但不可以消化吸收蘋果的營養(yǎng)成分，還會(huì)繼續(xù)加劇胃腸的壓力，蘋果的養(yǎng)生保健的功效非常好，可是謹(jǐn)記不必多吃，防止產(chǎn)生不良習(xí)慣嘔吐，腹瀉的癥狀。
蘋果的最好服用時(shí)間在早上，能夠 在早上九十點(diǎn)鐘上下吃一個(gè)蘋果，這個(gè)時(shí)候的腸胃活動(dòng)充沛，吃的東西較為非常容易消化。
