即食燕麥片的發(fā)熱量算不上很高，每一百克中帶有380卡路里上下的發(fā)熱量，歸屬于一種較為健康的食物，許多減肥瘦身的盆友都是用燕麥片來代餐減肥，有一定的減肥瘦身。
即食燕麥片發(fā)熱量
歷經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每100克即食燕麥片中帶有380上下卡路里發(fā)熱量，相對(duì)性許多食材而言，發(fā)熱量并并不是很高。并且吃燕麥粉會(huì)造成一定的飽腹感，因此 減肥瘦身吃燕麥粉是非常好的。一些胃腸消化吸收工作能力不太好的人，常吃燕麥粉還可以促進(jìn)消化，協(xié)助人體大便，治療便秘有非常好的作用。
減肥瘦身可以吃即食燕麥片嗎
能夠。
即食燕麥片的發(fā)熱量很低，因而作為正餐來服用針對(duì)減肥瘦身期內(nèi)而言是沒什么壓力的，并且它的飽腹感很強(qiáng)，而且也有豐富多彩的甲基纖維素能夠促消化。
即食燕麥片怎么吃減肥
1、水焯燕麥粥
水焯燕麥片是最便捷也是最減肥瘦身的服用方法，針對(duì)即食燕麥片而言立即用沸水沖調(diào)就可以服用了。針對(duì)繁忙工薪族，早晨沒有時(shí)間提前準(zhǔn)備早飯的，要是非常簡單的水焯燕麥粉就行，再加兩勺子純蜂蜜，再加一個(gè)水煮雞蛋和水果，便是營養(yǎng)成分的早餐搭配。
2、牛乳麥片粥
燕麥粉自身是沒有是什么味道的，尤其是用以減肥瘦身的燕麥粉就更需要選擇低糖的，此刻可以用牛乳來提高一下口感。燕麥片加適當(dāng)冷水侵泡30分鐘以上。鍋置火上，倒進(jìn)燕麥片湯，用文火煮20分鐘上下，添加牛乳，翻拌，煮15分鐘，添加白砂糖攪拌就可以服用。牛乳麥片粥帶有豐富多彩的營養(yǎng)元素，在其中有維生素E、維生素b2、及礦物，具備養(yǎng)心安神、潤肺止咳潤腸、滋陰養(yǎng)血益氣養(yǎng)血及推動(dòng)新陳代謝的功能。
3、冬瓜燕麥粥
假如長期性只服用燕麥片得話營養(yǎng)成分是十分有限的，因而能夠適度的添加一些別的的食物，冬瓜便是非常好的挑選。把冬瓜清洗削皮切1公分厚為的塊，米、燕麥片清洗預(yù)留。燒半鍋水，水開后把冬瓜裝進(jìn)去煮，冬瓜變松了以后就放米和燕麥片，隨后再煮15分鐘就可以了，最終撒上少量鹽就可以。
即食燕麥片購買關(guān)鍵點(diǎn)
1.成分表
它是分辨燕麥片是不是“純碎”的撒手锏，假如成分表僅有燕麥片一樣原材料，那么就表明是純燕麥片。假如調(diào)料名冊(cè)較長，除開燕麥片也有燕麥片、糖、低聚異麥芽糖、油、食品防腐劑等，也不算作好燕麥片了。
2.營養(yǎng)素參考值
看蛋白，假如商品中蛋白的成分小于12%，就需要謹(jǐn)慎，看是否純燕麥片。
