黑豆和黑米哪一個減肥瘦身好？二者減肥瘦身的實際效果是類似的。黑豆帶有豐富多彩的膳食纖維素，飽腹感很強，有促進消化等功效，還帶有豐富多彩的營養(yǎng)元素如充裕的碳水化合物化合物、維他命、鉀、鎂、鐵等原素，且脂肪率很低。黑米可調整不飽和脂肪，加快腸道蠕動，能防止便秘，還帶有膳食纖維素，能與膽固醇融合，推動膽固醇的排出來；黑米易令人有飽腹感，有益于控制胃口；黑米還能合理推動基礎代謝，清除身體產(chǎn)能過剩的營養(yǎng)物質及內毒素。
黑豆和黑米哪一個發(fā)熱量低？黑豆和糙米熱量類似。黑豆每100g含341卡路里，含碳量水化合物72.2g，蛋白9.4g，人體脂肪2.5g；黑米每100g含348卡路里，碳水化合物化合物75g，蛋白7.7g，人體脂肪2.7g。
黑米怎么吃減肥瘦身？黑豆桂花粥：原材料：黑豆100克，紅豆50克，蓮籽30克，花生仁30克，桂花樹20克，適當老冰糖。作法：1、黑豆清洗，侵泡6鐘頭；紅豆清洗，侵泡1鐘頭；蓮籽清洗；花生仁清洗、控干預留。2、鍋置火上，將黑豆、紅豆、蓮籽放進鍋中，放水1000克，火災燒開后換文火煮1鐘頭；添加花生仁，再次煮30分鐘。3、添加桂花樹、老冰糖，翻拌，煮3分鐘就可以。
黑豆吃多了會如何？1、影響口味，許多人到吃黑豆吃多了后可能會感覺黑豆十分難以下咽，這種全是較為一切正常的狀況，一般人到長期或過多服用一種食材會覺得厭煩，因此 才會影響黑豆的口味。2、影響消化吸收，黑豆里邊關鍵帶有豐富多彩的膳食纖維素，飽腹感強，假如一次服用黑豆過多，不容易消化吸收，會給胃腸導致很大壓力，很有可能導致消化不良。
