葡萄一天的攝入量應(yīng)該是200-350g,一天吃一斤葡萄,也就是500g,這已經(jīng)超出了推薦量。葡萄富含果糖,每100g葡萄含熱量一般為43大卡,一天食用一斤葡萄,攝取額外的熱量會(huì)增加,不及時(shí)消耗就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,造成肥胖。
葡萄口感酸甜,是一種富含礦物質(zhì)和維生素的水果,適量食用葡萄對(duì)利尿消腫、改善身體水腫有一定的作用。此外,葡萄皮中含有植物化學(xué)成分白藜蘆,具有抗氧化和保護(hù)心臟血管健康的作用,所以適量食用葡萄有益于健康。
但是如果葡萄過(guò)量食用,其中所含的糖分過(guò)多可導(dǎo)致熱量增加,機(jī)體利用過(guò)多的能量,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),容易造成肥胖。葡萄攝入過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重,出現(xiàn)腹脹、消化不良等胃腸不適癥狀。因此建議每日葡萄攝入量不能超過(guò)推薦的攝入量,對(duì)自身的健康和保持體重都有好處。