增強(qiáng)免疫力食物主要有香蕉和深海魚，同時(shí)還包括菠菜，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸谚趾偷椭Ｄ獭⒎淠z等。
1、香蕉：是屬于一種比較常見的水果，里面含有豐富的維生素和微量元素，同時(shí)還有一些色氨酸和生物堿，能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，還能夠達(dá)到增強(qiáng)自身免疫力的作用。
2、深海魚：深海魚里面的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，幾乎能夠滿足人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是里面的魚油含量比較豐富，能夠達(dá)到增強(qiáng)免疫力的作用。
2、菠菜：菠菜是屬于一種比較常見的蔬菜，能夠補(bǔ)充人體所需要的鐵元素和葉酸，還能夠達(dá)到預(yù)防精神抑郁，對(duì)于自身的免疫力也能夠起到很好的幫助。
日常生活中一定要多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，同時(shí)還能夠提高自身的免疫力或者是抗病能力。剛開始鍛煉的時(shí)候一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)韌帶拉傷或者是軟組織挫傷，鍛煉時(shí)間一般需要控制在40分鐘左右，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果，這需要長期或者是每天堅(jiān)持。
