早上喝牛奶時，最好是不必空肚喝。身體歷經(jīng)一晚上的歇息，胃內(nèi)容物早已排盡，早晨最好是淀粉類食物的食材和牛乳一起進餐比較好，如全麥吐司、饃饃、小籠包、粥等。晚上喝牛奶最好是在臨睡前最少1個鐘頭。因此，要是早晨不空腹喝牛奶，夜里不太遲喝純牛奶，早晨或夜里喝是能夠依據(jù)自身需要來挑選。
牛乳在早上喝與夜里喝都有好處，沒有優(yōu)劣之分。最先，牛乳在早上喝關(guān)鍵指的是在早飯的情況下喝，但不建議空腹喝牛奶，由于牛乳中帶有很多的蛋白、維他命、礦物、多種多樣碳水化合物及其糖原物質(zhì)，在早飯服食牛乳能夠確保大白天工作中時需需要的發(fā)熱量及其營養(yǎng)元素，能夠確保人的大腦保持清醒、降低人的大腦的疲勞感。此外早飯時喝純牛奶還能夠推動腸胃的腸蠕動，有利于消化道的消化吸收。
次之，晚上喝牛奶因為牛乳中帶有的很多蛋白，有利于有助于睡眠，牛乳中帶有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種多樣營養(yǎng)元素及其營養(yǎng)成分可根據(jù)胃腸由機體充足消化吸收，而做到補充營養(yǎng)成分的目地。因此牛乳在早上喝、夜里喝都是有好處，早晨喝關(guān)鍵適用工薪族等年青人群，夜里喝關(guān)鍵適用老人、少年兒童及其孕婦等身體素質(zhì)較差的群體。
純奶一般來說夜里喝會較為好一點。純奶中帶有豐富多彩的蛋白、碳水化合物、鈉離子和維他命，夜里喝的情況下不僅能夠提升人體的免疫能力，并且能夠具有營養(yǎng)神經(jīng)的藥的目地，能夠助睡眠，針對睡不好、休息不好、神經(jīng)衰弱等情況有非常好的輔助醫(yī)治功效。假如早上喝牛奶很有可能會造成 早上出現(xiàn)乏力的狀況，進而不利平時的日常生活和一切正常的工作中。
