大家都知道，在月經(jīng)期的情況下多吃一些蔬菜水果，針對(duì)女士的人體而言是十分有益處的，由于蔬菜水果帶有豐富多彩的維他命和營(yíng)養(yǎng)成分，這可以極大地補(bǔ)充女士所外流的，因此 一般來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期吃蘋果針對(duì)女士的人體而言是有益的。那麼女孩來(lái)例假能吃蘋果嗎?
一、來(lái)大姨媽可以吃蘋果嗎
我們了解蘋果是水果中的王者，很多人全是十分喜歡吃蘋果，蘋果能夠 生津解渴，協(xié)助身體補(bǔ)充許多 的維他命，多吃蘋果有好處。但是針對(duì)女士而言，每個(gè)月都是來(lái)月經(jīng)，在來(lái)例假期間飲食搭配要加多留意，不然會(huì)造成或者加劇生理期不適感。在生理期的女性身體的免疫能力差，應(yīng)當(dāng)多吃新鮮水果和蔬菜。
蘋果有“智慧果”、“記憶力果”的美譽(yù)。大家早已發(fā)覺，多吃蘋果有提高記憶力、提升智能化的實(shí)際效果。蘋果不但帶有豐富多彩的糖、維他命和礦物等人的大腦必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，并且更關(guān)鍵的是含有鋅元素。據(jù)科學(xué)研究，鋅是人體內(nèi)很多關(guān)鍵酶的構(gòu)成部分，是推動(dòng)成長(zhǎng)發(fā)育的重要原素。鋅根據(jù)酶普遍參加身體蛋白、人體脂肪和糖的新陳代謝。鋅還是組成與記憶能力密切相關(guān)的核苷酸與蛋白的不可或缺的原素。缺鈣可使大腦皮質(zhì)邊沿部海馬區(qū)發(fā)育不全，影響記憶能力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提升人體免疫力等有密切相關(guān)。蘋果是性溫的新鮮水果，因而，女士來(lái)例假期間適當(dāng)吃蘋果是有益處的?？墒?，如果有經(jīng)痛的女士，月經(jīng)期則不適合吃蘋果，尤其是冷凍的食材，會(huì)致經(jīng)痛加重。
二、生理期不能吃的9種食材
1、芒果
芒果歸屬于寒涼類的新鮮水果。一般身體素質(zhì)涼的人或是是身體素質(zhì)較寒的人不容易多吃，尤其是女士假如在來(lái)月經(jīng)的情況下，也不能吃。
2、春筍
春筍寒性，又含較多的膳食纖維和難可溶草酸鈣，女士在生理期應(yīng)禁吃。
3、桔子
桔子味兒好，并且生津止渴，吃起來(lái)會(huì)禁不住多吃，但是桔子是歸屬于涼性水果，對(duì)內(nèi)火旺的人來(lái)吃好，體寒的人忌吃。
4、甜瓜
西瓜是涼性食物，因此 ，一般不建議老年人，孕婦，孕婦或是小朋友多吃。尤其是秋季氣溫涼了后，成人都不應(yīng)多食的，生理期吃水果會(huì)造成經(jīng)痛。
5、橘子
橙子和橘子看起來(lái)類似，表面。并且兩者都?xì)w屬于同一類，寒涼類的新鮮水果。因此 ，與桔子一樣，橘子體寒的人也務(wù)必少吃。
6、香蕉蘋果
香蕉蘋果很多人 感覺應(yīng)當(dāng)歸屬于熱性食物，但事實(shí)上并不是，香蕉蘋果歸屬于涼性水果，因此 ，假如被和諧吃涼寒食材得話，香蕉蘋果也是在其中一個(gè)。
7、草莓苗
草莓苗個(gè)小，看起來(lái)又討人喜歡，很受女生的喜愛，因此 ，女孩在草莓苗出來(lái)的時(shí)節(jié)，就瘋狂地吃，月經(jīng)來(lái)的情況下，都不列外。但它是涼性食物，少吃為妙。
8、大閘蟹
大閘蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女人經(jīng)行期內(nèi)，禁吃生冷食物寒性的東西，尤其是身患寒涼經(jīng)痛的人，更當(dāng)忌吃。
9、柿子餅
柿子餅中帶有單寧酸，易與鐵融合而防礙身體對(duì)食材中鐵集團(tuán)的攝入，因?yàn)榕栽谏砥跁r(shí)外流很多血液，需要補(bǔ)充鐵制，因此 不適合進(jìn)餐柿子餅。
