現(xiàn)代女性的身心健康觀念提高，對自身的人體也更加的高度重視，也了解在生理期理應(yīng)留意多保養(yǎng)人體。女士在生理期里的醫(yī)護(hù)要從各個方面下手，除開要歇息和注意保暖外，飲食搭配上還要加多當(dāng)心，不可以亂吃東西。那麼女生來月經(jīng)可以吃魚嗎？
一、來大姨媽期間可以吃魚嗎
因?yàn)榕吭谠陆?jīng)期抵抗能力較低，人體較孱弱。因而在這段時間應(yīng)開展有效的合理飲食是有必要的，那麼月經(jīng)期可以吃魚嗎?
月經(jīng)期是能夠 吃魚的，由于女性生理期需要營養(yǎng)成分，魚的營養(yǎng)豐富多彩，也非常容易消化吸收、消化吸收，魚歸屬于高蛋白食物食品，蛋白能調(diào)節(jié)經(jīng)期產(chǎn)生的體質(zhì)虛寒，能增加抵抗力。
尤其是墨斗魚，含豐富多彩的蛋白，殼含碳酸氫鈣、殼角質(zhì)層、粘液質(zhì)、及小量氧化鈉、碳酸鈣、鎂鹽等，具備益氣養(yǎng)血、通脈、催奶、健脾、益腎、補(bǔ)陰、調(diào)理月經(jīng)、止帶之作用，可醫(yī)治女性月經(jīng)不調(diào)、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。因此 ，墨斗魚針對女性貧血及其閉經(jīng)是有非常好的治療效果的。
民俗有一種覺得魚是病發(fā)的發(fā)性食物的叫法，它是沒有科學(xué)論證的，不能堅信，不能舍棄吃魚補(bǔ)充營養(yǎng)成分的身心健康飲食結(jié)構(gòu)。可是女士在生理期服用水煮草魚會加劇水腫病癥，非常容易造成疲憊感，需當(dāng)心。
二、來大姨媽期間如何吃魚好
1、鯽魚補(bǔ)血補(bǔ)氣煲
食物：鯽魚400克上下，龍眼肉、懷山藥、枸杞各15克，紅棗4個。
提前準(zhǔn)備：鯽魚解決好清洗。
作法：將鯽魚置海碗內(nèi)，再加別的佐料，酌加米酒、老紅糖及水，置鍋中，用慢火隔水蒸煮約3個鐘頭，魚類及龍眼肉、懷山藥、枸杞、紅棗及湯，均可食。
作用：在淡水魚食品中，鯽魚的飲食療法功效便于水消腫漸長，中醫(yī)學(xué)常見它來作飲食療法，本菜以它做為主要材料，相互配合能補(bǔ)血補(bǔ)氣的干桂圓、枸杞，能健脾胃的淮山藥、紅棗，食之有健脾補(bǔ)血脾、益氣養(yǎng)血寧心及其利濕滋陰養(yǎng)血的功效，這對生理期經(jīng)常出現(xiàn)規(guī)律性水腫的女士而言，是一款非常好的飲食療法菜式。
2、鯽魚赤豆湯
食物：鯽魚1條，解決好清洗，紅小豆30克。
提前準(zhǔn)備：在清洗的鯽魚的身上劃兩刀。
作法：將鯽魚、紅小豆放進(jìn)石鍋中與水共煮，待水開后約20分鐘，就可以喝粥肉食。
作用：本菜不用別的調(diào)味品，略微腥味兒，但細(xì)細(xì)地品來卻有純天然的原色美味可口，有益水消腫的作用，可用以進(jìn)行水腫的女性朋友。
3、魚類四物湯
食物：烏賊1只，豬腱肉150克，川芎40克，熟地40克，羌活20克，赤芍20克，大棗10個。
提前準(zhǔn)備：烏賊自來水浸濕，清洗切成片，豬腱肉清洗，川芎、熟地、羌活、赤芍用沙布捆扎，大棗清洗，削皮。
作法：將全部原材料都放進(jìn)鍋內(nèi)，放水適當(dāng)，火災(zāi)煲燒，等煮沸后，改成慢火慢燒約3個鐘頭，取下茶包袋，放進(jìn)鹽、雞精調(diào)料，就可以喝粥吃葷。
作用：川芎、熟地、赤芍、羌活這四味藥便是中醫(yī)學(xué)的名方四物湯，有益氣養(yǎng)血調(diào)理月經(jīng)的功效，而烏賊能補(bǔ)血補(bǔ)氣，生豬肉益肝益氣養(yǎng)血，這二味食品營養(yǎng)豐富，都可以治氣血虛弱之病，女性體質(zhì)虛弱、頭昏、臉色蒼白、心率躁動不安時，能夠 服食此湯，并且有利于避免 月經(jīng)紊亂、經(jīng)痛的發(fā)病。
