我們了解小孩全是喜愛吃零食的，假如父母一味地嚴(yán)禁小孩吃零食，或是是使他一點(diǎn)零食都不要吃，不是實(shí)際的，也是不可取的，實(shí)際上，有很多零食全是身心健康的，要想讓小孩既吃零食又保持健康并不會(huì)太難，那麼，合適少年兒童吃的身心健康零食有哪些?
合適少年兒童吃的身心健康零食有哪些?
1、水果和蔬菜：新鮮水果一般針對(duì)小孩而言還是十分的可以接納的，味兒還是非常好的零食，可是針對(duì)蔬菜水果而言，大部分的小孩都無法接納，味兒古怪吃起來瑟瑟的，可是還是有寫瓜類蔬菜可以被接納，例如：絲瓜、番茄、小胡蘿卜這類的，父母能夠考慮到多給孩子服用，是在吃不下來便是買蘋果醬水果汁這些干躁的，這種全是健康的零食。
2、雜糧類：例如吐司面包，全麥吐司、曲奇餅干、雪餅這類的，這寫全是以全谷為原材料的零食，小朋友吃有利于身心健康，小麥和稻谷上都含有有膳食纖維素、維他命和礦物，也算是得上是身心健康食品。
3、乳制品：例如自己做的豆槳，能夠給孩子出示豐富多彩的蛋白和鈣，也算作稱之為是健康的零食。
父母給少年兒童吃零食應(yīng)留意什么問題?
1、不適合吃夜食。許多小孩在晚飯以后，邊寫作業(yè)邊吃零食，或是邊看電視劇邊吃零食，甚至有發(fā)生關(guān)系之后也要吃零食。那樣進(jìn)餐的結(jié)果，必定造成進(jìn)餐過多，而這段時(shí)間，小孩又沒什么精力活動(dòng)。長(zhǎng)久以往，非常容易造成休重超標(biāo)準(zhǔn)。
2、不適合過多吃煎炸食品。在我國(guó)少年兒童的營(yíng)養(yǎng)成分特性是：蛋白和能源提供充裕，人體脂肪和食用鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素D、維生素b22及其膳食纖維素提供不夠。
3、理應(yīng)適度降低人體脂肪提供，而提升礦物、營(yíng)養(yǎng)元素及其膳食纖維素提供，如多吃蔬菜、新鮮水果和雜糧。如今小孩喜愛的小食品多是煎炸食品，脂肪率太高，如炸薯片、炸薯片、炸雞、炸羊肉串及其干脆面等。脂肪率過多的食品還包含鮮奶蛋糕、冰激凌、無鹽黃油類食品及其各種各樣果干，如花生仁、葵瓜子、核桃仁等。煎炸食品對(duì)食材中的維他命毀壞較多，不適合吃得過多。
