芥藍菜是我們大伙兒常吃的蔬菜，一般在農(nóng)貿(mào)市場或是商場都是有的賣，芥藍菜的粉絲的做法有：清炒空心菜、芥藍菜湯等。哺乳期能吃芥藍菜嗎?哺乳期間的媽媽在平時的飲食搭配中需要時刻留意掌握食材的忌諱專業(yè)知識。那樣才可以吃得安心，也吃得安全性。哺乳期間吃芥藍菜有什么需要留意的呢?讓網(wǎng)編來對你說吧。
哺乳期間吃芥藍菜退奶嗎?
哺乳期可以吃芥藍菜。
芥藍菜茯苓功效甘、平，無毒性。含蛋白，人體脂肪，糖原，碳酸鹽，菸酸，胡蘿卜素，維生素b21，B2，維他命C等。其維他命成分高過白菜，這種物質(zhì)有利于增強抵抗力，預(yù)防疾病抗病性。除此之外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒齲齒的預(yù)防，盈潤皮膚;芥藍菜中的很多甲基纖維素，可提高腸道蠕動，加快大便，針對預(yù)防便秘。哺乳期媽媽要留意營養(yǎng)成分的平衡，食物要相互之間配搭，不能挑食，芥藍菜是非常好的瓜果蔬菜，是能夠服用的。
哺乳期間吃芥藍菜特別注意：雍菜并不是粗菜，盡管它既營養(yǎng)成分又能看病，是夏天運動健身預(yù)防疾病之佳品好飯，且含鈣量豐富多彩，但含草酸也較高，易產(chǎn)生草酸鈣沉定，影響鈣的消化吸收。因此針對哺乳期媽媽而言，再好的芥藍菜也是盡可能要適當(dāng)服用。
芥藍菜的營養(yǎng)成分：
芥藍菜中膳食纖維成分極其豐富多彩，由甲基纖維素、木質(zhì)纖維素和阿拉伯膠等構(gòu)成。
芥藍菜是堿性食品，并帶有鉀、氯等調(diào)整水濕均衡的原素。
芥藍菜中有豐富多彩的維他命C和胡羅卜素，其維他命成分高過白菜。
芥藍菜中的蛋白質(zhì)含量比同樣量的番茄高4倍，鈣成分比番茄高12倍多，并帶有較多的胡羅卜素。
芥藍菜的作用與功效：
1、潤腸祛毒：阿拉伯膠能使身體有毒物質(zhì)加快代謝，木質(zhì)纖維素能提升巨噬細胞吞噬病菌的魅力，除菌消炎，提高腸道蠕動，針對預(yù)防便秘及降低腸胃病變有積極主動的作。
2、抗癌：吃完可減少腸胃的酸值，防止腸胃內(nèi)的腸道菌群失調(diào)，對抗癌有利。
3、增強抵抗力、潔齒齲齒的預(yù)防：有利于增強抵抗力，預(yù)防疾病抗病性。芥藍菜中的葉綠素有“翠綠色小精靈”之稱，可潔齒齲齒的預(yù)防去口臭，健體皮膚，稱得上美容護膚上品。
4、降低血糖：做為糖尿病人的飲食療法佳蔬。
5、降血脂減肥瘦身：含有的維生素b3、維他命C等能減少膽固醇、甘油三酯，具備降血脂減肥瘦身的作用。
6、美容護膚上品：芥藍菜中的葉綠素有“翠綠色小精靈”之稱，可潔齒齲齒的預(yù)防去口臭，健體皮膚，稱得上美容護膚上品。
吃芥藍菜的常見問題：
1、芥藍菜一般平均可食，但芥藍菜歸屬于寒涼性蔬菜，氣虛體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，陽虛者，陰虛體質(zhì)，長期腹瀉，脾胃虛弱者，及其血壓低者不適合服用芥藍菜。
2、例如芥藍菜和牛乳同食可能會影響身體對鈣的消化吸收。
3、芥藍菜不適合直接生吃，吃芥藍菜得話最好是熟吃，芥藍菜帶有草酸，吃芥藍菜前最好用開水焯一下芥藍菜，毀壞草酸，以防草酸在身體與鈣物質(zhì)融合，影響身體對鈣物質(zhì)的消化吸收。
