健身吃蛋白質(zhì)粉的功效是補(bǔ)充身體所需、促進(jìn)肌肉生長、增加免疫功能,最好適量攝入補(bǔ)充。
1、補(bǔ)充身體所需:蛋白粉主要是從植物當(dāng)中提取蛋白質(zhì),在健身時(shí)身體消耗會比較大,可以適當(dāng)吃一些蛋白粉來進(jìn)行補(bǔ)充。
2、促進(jìn)肌肉生長:蛋白粉的營養(yǎng)價(jià)值比較高,在這之后還可以有效增加肌肉纖維生長和促進(jìn)肌肉部位血液循環(huán),能有效使肌肉變得更加豐滿。
3、增加免疫力:健身期間吃蛋白粉還可以有效提供身體所需氨基酸和精氨酸等,能增加免疫細(xì)胞分泌來提高免疫力。
在健身時(shí)還需要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目,才能增強(qiáng)體質(zhì)。