很多女士在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候肚子疼,這是女性朋友們生活和工作所面臨的問(wèn)題,建議各位女士及時(shí)調(diào)整飲食,幫助緩解腹痛的癥狀。
1、香蕉
香蕉含有大量維生素b6,各位女士在月經(jīng)期間適當(dāng)吃一些香蕉,可以有效地緩解肚子疼痛的癥狀,而且吃適量的香蕉也可以有鎮(zhèn)靜意識(shí),對(duì)放松身體也有一定的幫助。
2、蘋果
蘋果富含植物雌激素,吃了它可以有效平衡女性體內(nèi)的雌激素水平水平,有效預(yù)防雌激素失調(diào)引起的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)等癥狀。推薦所有的女士在月經(jīng)期間把蘋果剝掉皮,放入鍋內(nèi)悶煮,把蘋果放進(jìn)紅酒中泡2個(gè)小時(shí),堅(jiān)持一天吃就可以起到緩解腹痛的作用。
3、紅棗
假如女性朋友來(lái)月經(jīng)時(shí)有肚子痛的癥狀,可以適當(dāng)吃紅棗來(lái)改善。由于紅棗具有補(bǔ)中益氣、安血養(yǎng)神的作用,對(duì)于改善氣血兩虛引起的腹痛癥狀有很大幫助。
4、櫻桃
櫻桃具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,常吃不僅可以美容養(yǎng)顏,還可以有效地改善月經(jīng)痛經(jīng)的癥狀。為緩解腹痛癥狀,建議各位女士在月經(jīng)期間用適量的銀耳和適量的櫻桃一起蒸著吃。
另外,每位女士在月經(jīng)期間還要注意避免頻繁飲用綠茶。由于綠茶中富含鞣酸,這種物質(zhì)很容易與鐵離子結(jié)合而產(chǎn)生沉淀,如果經(jīng)常飲用,女性朋友會(huì)有乳房脹痛、腹痛痛經(jīng)等癥狀,所以不推薦女士在月經(jīng)期間飲用。
