曬制苦瓜紫蘇皮首先需要準備原材料，然后需要對原材料做清洗以及規(guī)范的處理。在制作的過程中需要掌握好正確的方法，有助于當中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收。
苦瓜紫蘇皮需要準備苦瓜和紫蘇皮原材料，通常需要使用清水清洗，要記住上面的灰塵，然后需要在水里浸泡5到10分鐘左右的時間，然后需要控干水分，需要放在可以脫水的容器當中，在陽光下暴曬，具體的暴曬時間長短，一般需要根據(jù)當中含有水分量的多少以及脫水的情況。
苦瓜紫蘇皮這是屬于一種營養(yǎng)類的食物，其中不僅含有維生素和礦物質(zhì)成分，同時也含有微量元素成分，其中的這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體消耗所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在吃了以后能夠達到為人體補充營養(yǎng)的作用，一般需要根據(jù)自身的情況適當?shù)某裕枰苊庖淮涡缘闹七^量，一次性的吃過量可能會引起胃腸道的負擔，容易引起胃腸道脹痛以及惡心的癥狀，也有出現(xiàn)腹痛或者腹瀉的可能性，會導致體內(nèi)的大量營養(yǎng)物質(zhì)流失，容易引起身體處在虛弱的狀態(tài)，有苦瓜過敏的人群，也需要避免吃苦瓜子紫蘇皮。
