1、鎮(zhèn)靜食物:紅茶有很好的鎮(zhèn)靜作用,除紅茶外,有些人靠喝茶來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果,焦慮癥的人可以喝茶來(lái)使自己鎮(zhèn)靜一點(diǎn)。
2、大棗:對(duì)我們的脾胃有很好的營(yíng)養(yǎng)作用,有鎮(zhèn)靜和解除抑郁的作用。
3、豬蹄湯:能有效改善病人焦慮、神經(jīng)衰弱、失眠等,晚上睡前喝一杯熱牛奶,能使你安然入睡。牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分也很高。
4、氨基酸和維生素B:很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為小米粥中含有我們所需的大量氨基酸和維生素B,能很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平緩心情,舒緩神經(jīng)。
5、維生素C的主要來(lái)源是新鮮蔬菜和水果,柑橘類水果和西紅柿是維生素C的最好來(lái)源,在這些食物中補(bǔ)充維生素C:維生素C的主要來(lái)源是新鮮水果和水果。假如對(duì)這兩種食物都不喜歡,可以多吃菠蘿,菠蘿中含有大量維生素C,另外還有很多微量元素,熱量少,經(jīng)常吃有生津、提神的作用,菠蘿是一些音樂(lè)家、歌星所喜愛(ài)的水果。
6、藍(lán)莓:藍(lán)莓中的抗氧化劑能夠保護(hù)大腦免受自由基的損害,減少阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn),能夠改善大腦的認(rèn)知過(guò)程,促進(jìn)大腦的發(fā)育。野味藍(lán)莓更好。
7、薄荷茶可以減輕焦慮:薄荷的味道可以幫助保持專注和提高效率。結(jié)果表明,薄荷能增強(qiáng)司機(jī)的機(jī)動(dòng)性,降低焦慮。取而代之的是,糖果和甜點(diǎn)過(guò)多會(huì)使你昏昏欲睡。
8、菠菜對(duì)心情有好處:菠菜和其它綠色蔬菜富含維生素B,有助于身體產(chǎn)生多巴胺。巧克力還能保持心情(除了白巧克力)。
9、咖啡是大腦的燃料:煮過(guò)的咖啡是良好的大腦燃料。咖啡有延緩衰老和促進(jìn)短期記憶的作用。一杯咖啡可以改善注意力,改善問(wèn)題解決。但是咖啡過(guò)多就會(huì)有反作用。
在生活中我們的心態(tài)特別重要,當(dāng)感覺(jué)壓力纏身時(shí),要排解自己的壓力,讓自己放松心情,即使患上焦慮癥,也不要過(guò)分擔(dān)心和害怕,只要及時(shí)進(jìn)行治療就能治愈。
