一個(gè)肉粽的熱量大概在450~600大卡左右，熱量相對(duì)于比較的偏高，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量的吃。
多種里面含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及微量元素，其中含含有碳水化合物和脂肪等多種的營(yíng)養(yǎng)成分，含有的熱量相對(duì)于比較的偏高，少量和適量的吃肉粽可以起到補(bǔ)充身體能量和補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的作用，有利于幫助增加身體體質(zhì)，其中的熱量有利于身體內(nèi)代謝和消化以及利用，并不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖或是引起其他的不良反應(yīng)。肉粽通常并不可以一次性或者長(zhǎng)時(shí)間過(guò)多的吃，可能會(huì)使體內(nèi)的熱量不能夠完全的消耗以及利用，還可能會(huì)引起身體肥胖，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)引起消化不良和腸胃不適等多種的不良反應(yīng)，不利于腸胃和消化系統(tǒng)健康。
平時(shí)要保持清淡低熱量的飲食，避免過(guò)多吃油膩煎炸以及燒烤類(lèi)的食物，有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量過(guò)多攝入，還可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，體內(nèi)熱量攝入較多，一般可以通過(guò)慢走或者跑步等多種的方式運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于加快體內(nèi)新陳代謝和加快體內(nèi)的熱量消耗，起到良好的補(bǔ)救效果。
