夏天吃水果是發(fā)胖?還是減肥瘦身?高級(jí)營養(yǎng)師對(duì)你說實(shí)情，之后無需再擔(dān)心。網(wǎng)編每一年夏季吃水果，都會(huì)想吃水果是會(huì)生胖還是減肥瘦身呢?終究甜瓜甜，糖份高，之后網(wǎng)編查看材料發(fā)覺甜瓜盡管特甜，可是發(fā)熱量很低，乃至比蘋果還低，可是為何很多人還是由于吃水果胖了呢?原因是夏季的甜瓜價(jià)格低，冰鎮(zhèn)西瓜清涼香甜，非常解暑，大伙兒吃的情況下至少兩三塊，乃至半個(gè)，那樣發(fā)熱量就多了，非常容易造成 肥胖癥。網(wǎng)編建議大伙兒，在夏季吃水果的情況下，要適當(dāng)，才可以有利排尿身體排毒，協(xié)助減肥瘦身。今日網(wǎng)編跟大伙兒共享一款甜瓜冰棍，大伙兒喜愛就需要個(gè)人收藏共享哦!
吃水果非常容易發(fā)胖嗎
甜瓜不但水份多并且?guī)в胸S富多彩的蛋白、鈣、磷、鈉、鐵、鉀、葡萄糖、維他命等，甜瓜的關(guān)鍵作用有生津、除煩、解渴、解炎熱、潤肺和胃、通便、促進(jìn)消化、促新陳代謝的作用，適用高血壓、肝炎、腎炎、黃疸、膽囊炎、水腫、水腫及其中暑、發(fā)熱、出汗多、口干的人服用，孕婦還可以適度吃一些，能夠減輕懷孕期間的水腫。甜瓜94%以上全是水份，因?yàn)楸旧硖欠莺芨?，因此發(fā)熱量相對(duì)而言有點(diǎn)兒高。每公斤甜瓜帶有250大卡的熱量，而普通人家一碗米飯的熱量大概是200大卡，吃水果等同于吃完許多 飯，因此很多無度的進(jìn)餐西瓜是會(huì)造成 肥胖癥的。防止吃水果長胖的方法關(guān)鍵有下列幾層面：
1、不可以把甜瓜當(dāng)做夜宵來吃，臨睡前吃過多的甜瓜會(huì)使甘精胰島素升高，推動(dòng)人體脂肪生成，進(jìn)而造成 肥胖癥;
2、不必由于吃水果不感覺飽而過多的吃，甜瓜的清甜味關(guān)鍵來自于葡萄糖，溫度較為低，葡萄糖的糖度就越大，研究發(fā)現(xiàn)，葡萄糖盡管不容易顯著的上升血糖值，可是也避開了胃口控制的體制，令人有不感覺飽的特性，因此會(huì)不經(jīng)意間的攝取過多的發(fā)熱量進(jìn)而造成 休重升高，因而一定要控制甜瓜的攝取量。
