雜糧飯的功效與作用

作者:maxinxin  時間:2020-07-18 14:14:19  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

雜糧飯能用于改善便秘、降低血脂、降低血糖、增加皮膚的彈性,雜糧飯營養(yǎng)的價值比較高,通常是指五谷雜糧飯,對身體健康來說有很多的好處,適合大部分的人群吃。

1.改善便秘:雜糧飯里面含有豐富的膳食纖維,能用來促進腸道的蠕動,可以減少食物在腸道里面堆積的時間,能達到比較好的改善便秘癥狀,通常對于大便不通暢或者大便干燥便秘的人群,都可以適當?shù)某渣c雜糧飯,能促進大便順利的排出體外,達到潤腸通便效果。

2.降低血脂:雜糧飯屬于比較常見的一種粗糧,通常屬于低熱量的食品里面的脂肪含量并不是特別高,能起到輔助的降低血脂的效果,適合血脂偏高的人群。

3.降低血糖:雜糧飯能起到比較好的降低血糖效果,里面含有的膳食纖維能用來減緩糖稀粥的速度以及程度,可以讓血糖得到穩(wěn)定。

4.增加皮膚的彈性:雜糧飯的營養(yǎng)價值是比較高的,通常情況下里面含有豐富的膠質等成分,有利于皮膚的健康,可以讓皮膚的彈性有所改善,讓皮膚看起來更光滑。

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