增肌喝全脂還是脫脂

作者:maxinxin  時間:2020-07-19 08:44:30  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

增肌喝全脂和脫脂都是可以的,因為喝奶對增加肌肉的作用性不是太大,也不會對增加肌肉產(chǎn)生不良的影響,所以在練習的時候可以喝全脂的牛奶,也可以選擇喝脫脂的牛奶。甜籽牛奶和脫脂牛奶在脂肪含量上是有一定差別的,全脂牛奶的脂肪含量可能在3.1%以上,脫脂牛奶的脂肪含量會在0.5%以下,全脂牛奶是生活當中比較常見到的普通牛奶更接近純牛奶,而脫脂牛奶是經(jīng)過加工制作而成的,把正常牛奶里面的脂肪過濾了出去,這兩種牛奶具有一定的差別,主要適合限制脂肪攝入量的人來區(qū)分服用,如果正在減肥期間可以選擇喝脫脂牛奶,但是正在增加自身肌肉的情況下,對于這兩種牛奶是都可以喝的,不會產(chǎn)生影響。

增肌主要是通過徒手訓練或者是負重訓練來增加自身的力量以及肌肉,平時對飲食并沒有太多的要求,喝一些全脂牛奶或者脫脂牛奶都可以,因為里面都含有一定的營養(yǎng)成分,只是脂肪的含量會不同,在訓練增加肌肉的時候也能選擇吃其他優(yōu)質(zhì)蛋白食物,因為訓練需要消耗很多的體力和熱量。

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