擁有一個(gè)好的身材是每一個(gè)愛美女生的夢想.而對于有一個(gè)社會來說有需求就會有發(fā)展,正是人們對塑身的渴望,使得越來越多的減肥產(chǎn)品出現(xiàn)在人們眼前,令人眼花繚亂.但是,可以肯定的一點(diǎn)是,這其中沒有多少產(chǎn)品是真正有效的.對于人們來說,要想減肥還需要另辟道路.
說到健康減肥,免不了的肯定是首先要進(jìn)行一定量的體育運(yùn)動,運(yùn)動是消耗脂肪最多的方法,其次是要配合飲食習(xí)慣上的改變.常常聽人說,吃麥片可以減肥,但是卻不知道為什么.那么吃麥片究竟可不可以減肥呢?
燕麥?zhǔn)萆碓?促進(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲的作用.燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感,有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝,消化時(shí)消耗更多能量,降低膽固醇,促進(jìn)腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重.同時(shí),燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍,是白面包的3倍.攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì),令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長,較長時(shí)間地維持飽腹感,以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望,燕麥含豐富的非可溶性纖維,可促進(jìn)腸道蠕動加快有助于消化,能預(yù)防便秘的發(fā)生.因此,燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?
吃燕麥片能減肥嗎?
合理吃吃燕麥片是能夠減肥的.這是因?yàn)檠帑溨械难帑溎z是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數(shù)人在食用燕麥1個(gè)月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升.燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關(guān).燕麥蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值很高,燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全,其中能促進(jìn)兒童智力發(fā)育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米,面粉的2倍.
燕麥片的功效:
收斂止血,固表止汗.用于吐血,血崩,白帶,便血,自汗,盜汗.
燕麥片的作用:
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的.
麥片確實(shí)是具有減肥的功效的.但是也不能夠一概而論,應(yīng)該選擇合適的燕麥才真正有減肥的功效.而且人們應(yīng)該知道的是,減肥非一日之功,需要有持之以恒的毅力.運(yùn)動才是真正最健康的減肥方法,只有付出汗水才會有收獲,只有這樣才能擁有曼妙的身材.
