綠豆沙的原材料就是采用綠豆，我們知道綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，只要是豆制品的食物都是可以運(yùn)用制作各類(lèi)的食物，從而食用這些食物制作出來(lái)的成品都是含有它們?cè)镜臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同樣的道理這些食物的作用也是表現(xiàn)在這些食材上面，便秘的人在食用食物時(shí)候需要注意這些食物是否有助于消化。
便秘是現(xiàn)在中經(jīng)常會(huì)遇到的，有的人是長(zhǎng)期的有的是偶爾的，所以對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)食用食物是非常需要注意的，因?yàn)槿绻粤艘恍┎灰子谙氖澄镞@樣就會(huì)造成食物的又一次堆積，會(huì)身體是非常傷害的。那么便秘能吃綠豆沙嗎?
便秘可以吃綠豆沙，意見(jiàn)建議：綠豆屬清熱解毒類(lèi)藥物，具有消炎殺菌、促進(jìn)吞噬功能等藥理作用。其籽粒和水煎液中含有生物堿、香豆素、植物甾醇等生理活性物質(zhì)，對(duì)人類(lèi)和動(dòng)物的生理代謝活動(dòng)具有重要的促進(jìn)作用。綠豆也是粗糧的，纖維很多，對(duì)排便也大有好處。
便秘的預(yù)防和治療
1.膳食纖維：這是近來(lái)在好萊塢盛行的一種排毒美容的方法。據(jù)紐約一本時(shí)尚雜志透露，在舉世矚目的76屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮前的紅地毯入場(chǎng)式中，最佳女主角查理斯·賽隆，最佳女配角芮妮·齊薇格、安吉麗娜·朱莉、妮可·基德曼等都是膳食纖維的受益者。
每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗纖維)和牛奶，還可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類(lèi)、纖維類(lèi)食物為主，如：韭菜、芹菜等，主食盡量吃沒(méi)有精制過(guò)的全谷類(lèi)食品。晚餐建議少吃肉類(lèi)，多吃青菜。這樣我們的身體才能保持酸堿平衡，不但清理了腸壁垃圾，而且還有利于減肥。
2.充足水分：充足的水分?jǐn)z取可以軟化糞便，在空調(diào)房久坐的學(xué)習(xí)族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，然后在一天余下的時(shí)間里，只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮膚，就從飲水開(kāi)始吧!
3.定時(shí)排便：每天養(yǎng)成定時(shí)到廁所“蹲一蹲”的習(xí)慣，最好是早上一起床就去。即便當(dāng)時(shí)沒(méi)有便意也去試一試，當(dāng)然不用強(qiáng)逼自己。
4.適度運(yùn)動(dòng)：跑跑步、跳跳繩、青蛙跳、蹲馬步(同時(shí)提肛)、仰臥起坐、輪流抬腿(此法還能瘦腿)等運(yùn)動(dòng)都還不錯(cuò)。
便秘的人是可以食用綠豆沙的，因?yàn)榫G豆沙的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用主要是體現(xiàn)在綠豆上，綠豆本身就是助于我們食用食物的消化功能的。由此可見(jiàn)食用綠豆沙是有助于我們便秘的人進(jìn)行更好的消化的，便秘的最怕的就是食物的消化所以了解食物是否能夠進(jìn)行消化是非常關(guān)鍵的事情。
