含糖量低的主食有哪些

作者:xmdgz  時(shí)間:2015-03-10 15:16:21  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

含糖量低的主食一般包括燕麥片、蕎麥、玉米等,需要根據(jù)自身情況來(lái)服用。

1、燕麥片:血糖一般是能量轉(zhuǎn)變引起,當(dāng)攝入淀粉類食物容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖,導(dǎo)致體內(nèi)的糖分升高,燕麥片屬于含糖量比較低的主食,能夠增加飽腹感,富含豐富的膳食纖維,能夠有效的控制血糖。

2、蕎麥:蕎麥屬于粗糧類的食物,含有豐富的氨基酸,屬于熱量比較低的食物,攝入后能夠減少糖尿的吸收。

3、玉米:玉米屬于全谷類的食物,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,可以起到延緩糖吸收的效果,同時(shí)也能夠增加保護(hù),減少其他食物的攝入。

食物并不能當(dāng)做降糖的藥物,必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服藥。

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