現(xiàn)在的人講究吃的好還不要胖，所以材料的添加很重要。下面給大家推薦幾道吃的好且不會(huì)發(fā)胖的養(yǎng)生堂吧，而今的人們?cè)絹?lái)越講究養(yǎng)生。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還講究吃得健康營(yíng)養(yǎng)，有些人還講究一年四季變換不同樣式的湯。湯中加入菌類是很不錯(cuò)的選擇，菌類含有豐富的營(yíng)養(yǎng)能增強(qiáng)人們的免疫力。
花旗參烏雞湯
材料
1.烏雞一只，500克左右，2.花旗參少許，50克，3.紅棗，4-5顆，4.桂圓肉，2顆，5.姜片，2片，6.枸杞10-20顆
做法
1.器皿要求：瓦罐，洗凈，放入可以淹沒(méi)烏雞的水量，煮沸，放入烏雞1只繼續(xù)煮沸，倒掉水，去腥味;
2.重新?lián)Q上新鮮的水，放入烏雞、花旗參、紅棗、桂圓肉、姜片、枸杞，大火煮1小時(shí)，文火1小時(shí)，一道美味的花旗參烏雞湯就做成啦!
小訣竅:
1.中途不要加水，按照材料的多少，一次增加足夠的水為宜;
2.烏雞湯有補(bǔ)氣、活血、滋陰養(yǎng)顏等功效。
3、菌類
香菇、茶樹(shù)菇、杏鮑菇……菌類可是人類良伴，含有豐富的人體必需的氨基酸，而且很多菌類都很耐火，比如可以舒筋活血的黑虎掌，比如可以清咽利嗓對(duì)改善面部皮膚有神奇作用的金喇叭，都是入湯很好的選擇。
珍菌湯
菇菌的食療作用越來(lái)越被人所重視，珍菌湯選用猴頭菇、茶樹(shù)菇、雪耳等優(yōu)質(zhì)珍菌用排骨烹調(diào)，長(zhǎng)期食用可增進(jìn)人體免疫力，美容養(yǎng)顏的功效，是適合全家人經(jīng)常食用的靚湯。
材料
猴頭菇，茶樹(shù)菇，黑木耳絲，雪耳，云苓，黃豆，黑靈芝片，蜜棗，排骨約500克
做法
1.將湯料洗凈用清水泡30-60分鐘
2.選新鮮排骨約500克，洗凈放入鍋內(nèi)，加清水至淹蓋排骨，用大火煲至水開(kāi)后約5分鐘，熄火將將排骨撈起。
3.將浸泡過(guò)的湯料與排骨一同放入湯鍋內(nèi)，用大火煲30分鐘
4.再改用小火煲1-2小時(shí)后，根據(jù)各人喜好加鹽調(diào)味就可以享用美容養(yǎng)顏的珍菌湯啦!
山藥也是滋補(bǔ)的佳品，加上排骨煮成一鍋味道鮮美的湯。紅棗的功效更是無(wú)需多言了，其實(shí)生活中有很多補(bǔ)血好吃的東西。番茄也是補(bǔ)血的，看那水果或者食材的顏色就知道是補(bǔ)血的。甲魚(yú)也是滋陰佳品，桂圓干也很補(bǔ)超市各大藥店都有買也可以當(dāng)做小零食哦。
