維生素d是我們?nèi)梭w正常生活當(dāng)中所不能缺少的一種營(yíng)養(yǎng)成分，維生素d能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，提高人體內(nèi)血漿鈣和磷的含量調(diào)節(jié)血脂，還可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，嬰幼兒缺乏維生素d，會(huì)導(dǎo)致佝僂病身材矮小，甚至還會(huì)導(dǎo)致骨骼異常修松等癥狀，所以及時(shí)的補(bǔ)充維生素d對(duì)于兒童成長(zhǎng)有很大意義。
維生素d缺乏引起骨軟化病或成人佝僂病，最多見(jiàn)于鈣的需要量增大時(shí)，如妊娠期或哺乳期。該病特點(diǎn)是骨質(zhì)密度普遍降低。它與骨質(zhì)疏松癥不同，該病骨骼的異常在于包含過(guò)量未鈣化的基質(zhì)。而骨骼的顯著畸形反見(jiàn)于疾病的晚期階段。維生素D提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全。皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。
還有維生素d比較高的食物，但是動(dòng)物肝臟，魚(yú)肝油，乳制品，蛋類等等，維生素D也是不要服用過(guò)量的一種維生素之一.實(shí)際上足夠的日照就基本滿足我們的需要了.皮膚只要適度接受太陽(yáng)光照射便不會(huì)匱乏維生素 D 。它與鈣、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齒，有效地預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
維生素d建議成人每天攝取 200 ～ 400IU 就能滿足需要。如果是妊娠期和哺乳期的婦女可以適量增加，幼兒補(bǔ)充維生素d建議采用維生素ad膠丸，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，讓骨骼更加強(qiáng)健，生長(zhǎng)發(fā)育更快，此外，老年人也可以補(bǔ)充維生素d，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，并且對(duì)于女性更年期癥狀的緩解也有一定的好處。
