藍(lán)莓花青素含量一般是最多的，且每10克的藍(lán)莓中含有的花青素量大概在573毫克，這樣可以起到補(bǔ)充人體對花青素的需求，同時(shí)還對身體健康是比較有利的。因?yàn)樗{(lán)莓中的花青素含量比較高，也就表明藍(lán)莓屬于最強(qiáng)的抗氧化能力的水果，可以起到延緩衰老和改善視力的效果，同時(shí)還可以起到增強(qiáng)免疫力和記憶力的作用，對人體健康是比較有好處的。
藍(lán)莓中雖然含有豐富的花青素，但也含有豐富的維生素和食物纖維，這樣可以起到補(bǔ)充人體所需的效果，同時(shí)還可以起到抗氧化的作用，尤其對于一些有咽喉腫痛和傷風(fēng)感冒的人士，可以通過多吃藍(lán)莓的方式，來達(dá)到補(bǔ)充身體所需和提高身體抵抗力的效果，同時(shí)還可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和緩解便秘的作用，這樣對人體的調(diào)理是比較有利的。
平時(shí)生活中在吃藍(lán)莓時(shí)，需要根據(jù)自身的情況適量的食用，避免一次性食用過多，以免導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適的癥狀，除此之外在平時(shí)飲食方面一定要注意合理搭配，盡量營養(yǎng)全面，這樣才可以達(dá)到提高自身體質(zhì)和改善自身情況的效果。
